親子留家做運動:練腳力+手眼協調+平衡力
親子留家做運動:練腳力+手眼協調+平衡力
開課在即,孩子將要面對沉重的功課壓力,隨時令小人兒吃不消,不如在周末期間,和子女玩親子體能遊戲,一起跑跑跳跳,既可以出身汗,減減壓,也可以鍛煉身體,一舉兩得。
三角跳跳跳
道具:6條條狀氣球、1個皮球或氣球
步驟:把條狀氣球放在地上,擺成2個、每邊不同顏色的三角形。家長及孩子各自站在一個三角形內,一邊輪流拋接皮球,一邊以顏色作指令,決定對方從哪一邊跳入及跳出。
目的:鍛煉家長及孩子的下肢肌力、平衡力及手眼協調。也讓孩子學習辨別顏色,以及學會在同一時間進行不同任務。
跨欄跳
道具:2條條狀氣球
玩法:家長蹲下,雙手各持一條條狀氣球,讓孩子如跨欄杆般跳過去。
目的:鍛煉孩子下肢肌力、肌肉爆發力
注意:氣球高度可由孩子足踝開始,慢慢提升至腰部
這些遊戲適合幾歲孩子玩?
註冊物理治療師蘇雅賢指出,這些運動也包含一些指令,適宜3至11歲。雖然這些是親子運動,但除了爸爸媽媽和小朋友玩之外,也可讓家中年紀較大的小朋友或幼童一起玩,因為家姐哥哥也可給指令予弟妹。