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  問◢ 小兒17個月大，好動活潑，愛笑。家住佐敦，報了18間幼稚園，有多間已收了小兒，當中有3間是本人心儀，包括香港基督教服務處李鄭屋幼兒學校（A++）、香港基督教服務處大坑東幼稚園（A+）及聖三一中心幼稚園（A+）。以上3間都是趙sir評級A+或以上的，令本人難以決定。李鄭屋村有A++，但大坑東地方大又有泳池，而聖三一比較出名，又有聖三一小學，但最近轉了校長。因下月便要交費用，請問有沒有一些意見給我呢？ 答◢ 其實你兒子活潑可愛、笑容滿面，報3至5間幼稚園便至少有1至2間會取錄他，報18間太多了，兒子會疲累，可能有反效果的！找學校不一定要找出名的，最近便有出名的幼稚園停辦。好幼稚園應重視「學與教」、「管理與持續發展」、「學校文化」及「給予學童的支援」等，以上各項為教育局評核組寫評核報告的範疇，而本人給予「免費」幼稚園的評級（由A++、A+、A至A-），是參考教育局的評核報告而訂的，所以我認為基督教服務處李鄭屋幼兒學校是最高的A++，而基督教服務處大坑東幼稚園及聖三一幼稚園為A+。因此李鄭屋幼兒學校值得考慮。 叩門地區名小 同區幼園機會高 問◢ 本人住葵青區，收到迦南幼稚園（荃灣）、荃灣浸信會幼稚園、香港靈糧堂荃灣幼稚園及葵青區聖公會荊冕堂士德幼稚園取錄，心儀聖公會仁立小學，計分有20分，請問這分數入仁立是否很渺茫，另外我應該選擇哪間幼稚園可幫助去仁立叩門？ 答◢ 參考教育局評核報告，本人給荃灣浸信會幼稚園的評級為最高的A++，香港靈糧堂荃灣幼稚園A+，迦南幼稚園（荃灣）及聖公會荊冕堂士德幼稚園為A。聖公會仁立小學是葵涌區名校，最好有25分，20分只有約八成機會，大部分的幼稚園畢業生考入仁立的都在葵青區，例如荊冕堂士德幼稚園、救世軍大窩口幼兒學校等。 可按孩子學習興趣揀幼園 問◢ 小女10月出世，是細B，家住長沙灣。小女對着外人會怕羞，對熟人（包括教師）就會有很多說話，PN班教師指她上廣東話和普通話堂很專心，會主動答問題，但上英文堂就會周圍走，想問一下香港真光中學（幼稚園）和香港培正小學（幼稚園），哪間最適合她？ 答◢ 幼兒教育課程的重點為培養幼兒學習興趣，用6個字總括：「以幼兒為中心」。如果幼兒上廣東話和普通話堂很專心，即表示她對這方面學習很有興趣，應按她的發展選校，可考慮易於升上小學的培正幼稚園。她上英文堂不專心，可遲些待她有興趣學習英文，才找導師和她多講英文！     文：趙榮德 作者簡介：前喇沙書院副校長、資深教育工作者（歡迎查詢幼稚園及升小問題，電郵：happypama@mingpao.com） （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第485期]

農曆新年還有不夠一個月就到，中國有新年前大掃除這個傳統，日本人的新年（西曆1月1日）其實也一樣有，所以早在12月初的時候，你會常常在電視台的婦女節目聽到主持人預報天氣，叫大家哪一個周末天氣比較好，可以趁早開始大掃除，不然天冷了，太太們便很難去打掃陽台或者花園，日本人也真的夠細心。 去年尾我剛好搬家，所以也來了一次，不，兩次超大規模的大掃除。第一次是在新屋入伙前的大清潔，相信不少人也一定會做；第二次「大掃除」則是在退租時清潔舊屋。很多朋友問我，為什麼那麼多日本房東都不願意租屋給外國人，這是因為當租戶搬走、房東執手尾時，租戶是日本人還是外國人，執漏工夫可算是天壤之別。 畫花紙門「很羞恥」 臨走大陣仗重貼 當然我也有看過不少日本惡租霸的新聞，但多數日本人租客在「交吉」搬走前，不但會將物件盡量還原，也會替舊居清潔乾淨，甚至會「重新建造」！我朋友的老公便重新貼榻榻米的紙門，因為小朋友畫花了紙門，令他覺得很羞恥，所以決定重新買過和紙，然後自己貼上。我們當然不能理解這個舉動，因為退房之後，房東一定會聘請專業的清潔公司及裝修師傅來執漏，這樣貼紙門可能是畫蛇添足之舉，但也佩服朋友老公的堅持，因為貼了紙門，牆紙當然也要順道修補。媽媽朋友笑說仍在租住的時候，反而沒見過老公對房子那麼上心。 入鄉隨俗 清除頑固污漬 說回我舊屋的大掃除，幸好我家沒有紙門也沒有榻榻米，但有一大幅骯髒的牆壁，要不要清潔好？我們掙扎了一段時間，最後也決定入鄉隨俗，盡我們所能清潔。我們先用牆紙專用紙來清潔，再用一些化學海綿，但只能清潔一般污漬，不能清除一些畫筆筆迹。最後問過不少「掃除達人」（在一些家居中心，有職員會掛上這個牌，如果有些清潔疑難，可以隨便發問），最後他推薦了一款中性清潔劑，結果真的清除了頑固污漬，一解我們的憂慮。結果我們這一次「交吉」還得到讚賞，只扣了1萬日圓作為清潔費用，這是我們第一次毋須扣除整個上期按金！實在太高興！ 文：椰菜媽 作者簡介：最愛DIY玩具，與肯尼亞爸爸生了兩個椰菜B，移居日本生活，盼與兒子一起經歷快樂童年。 www.facebook.com/cabbagepatchkidsinjapan （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第485期]

聖誕假最後幾天，9歲細仔參加了3天2夜的山野長征，跟隨導師們縱走西貢鹿湖和東灣一帶，是他至今最吃苦的野外挑戰。感恩天公作美，那幾日天氣和暖，可以少帶厚衣，但露營裝備的重量始終省不掉。 阿仔畢竟是在城市「歎」慣的細路，加上體格瘦小，他印象最深的還是負重上山的辛苦，完全談不上「享受大自然」，又或在自然環境中「舒展身心」。但這不重要，我嘉許他，能夠努力完成辛苦旅程，已經很了不起。事實上，我也提醒自己，想孩子才初嘗刻苦，就跳出捱苦的心理狀態，去到享受的層次，很可能是大人一廂情願的期望和執念。我選擇由衷欣賞他的努力，如實尊重他的感受和狀態，同時對阿仔個性的發展抱持開放心態。 有趣的是，阿仔這次活動也帶給我意想不到的體驗。為方便家長接收資訊，導師們開設了手機群組，部分擁有手機的大齡孩子也有入群。長征期間導師們忙於帶孩子們，除非有特別事故，不會匯報即時狀况，但那3天中，有人偶爾會發放三兩張有水準的抓拍，數量不多，但足以讓家長簡要地得知大伙兒去向。 最初，我以為這位拍攝達人是隨團義工，後來才知道原來是個連續6年參加的孩子。他對攝影很有興趣，用的只是普通三星手機，已拍出很好的效果。梢頭升起的朝陽、遠眺海岸的紮營地、營火映襯的人臉，還有東灣日出的縮時攝影，都是意境甚佳之作。 奇怪的是，踏入元旦子夜後不久，他傳來了一段半分鐘短片，打開只見黑麻麻一片，什麼也沒有。我直覺他拿出來分享的，必是「攝之有物」，只是我看不到而已，於是關掉房燈，在漆黑中再次打開短片。初時還是很隱約朦朧，但隨着眼睛適應了黑暗，我竟然夢幻似的看見一大片閃爍閃爍的星海！ 那一刻，我真的非常震撼和感動。原來，香港也會有這麼一處毫無光害的地方，可以看到如此美麗的星空，而且還是滿佈不同光度繁星的星海，其壯美是我至今沒見過的。我知道，此刻阿仔早在營帳裏熟睡，他還沒擁抱那份邂逅星星的浪漫。但這片星海，給另一個孩子拍到了，那星海的美、那偶然的緣分，讓我深為感動。 面對黑暗 只要我們不放棄 我知道同群家長可能也看不見星星，遂提醒大家在全黑中看。同時，我深感香港也有如此星空，固然令人振奮，但短片中還蘊含更深一層的鼓舞信息，於是分享給一些好友，並寫道—— 「我覺得很有深意，面對黑暗，只要我們不放棄，想辦法用心去看，是可以看到星海的啊！ 我們一般都抗拒黑暗，但如果不夠黑，不是真正待在黑暗中靜心地看，就看不到這麼美麗的星海。最初一兩次打開時，是看不清的。當眼睛適應了黑暗，見到的星星就會更多，此起彼落的閃爍對比更大。」 打開心胸 擁抱發現的可能 有朋友匆匆打開檔案，什麼也看不見，就放棄了。也有朋友嘗試不同方法，例如走進黑廁、把手機屏幕校光，就看到了。於是，我又嘗試加強手機光度，發現不單看得更清楚，星星們閃得比聖誕樹還漂亮。最最神奇的是，我竟然還看到之前沒留意到的流星！ 的確，當我們以為事情已了然於胸，卻原來還是會一再發現更多的美好……這發現更加提醒了我，打開心胸擁抱發現的可能。 阿仔結束旅程回家後，我跟他一起欣賞了這片星海。他也覺得非常漂亮，卻未至於令他有興趣再次遠走野外。沒打緊，我選擇打開心胸，擁抱一切的可能。 文：葉杏麗 作者簡介：思想與感情澎湃的兩子之母。明白要令身邊人幸福，得先讓自己幸福。盼能活出愛中無枷鎖的真諦。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第485期]

我很喜歡寫作，很喜歡跟大家分享自己的信念和經歷，所以開設了facebook專頁寫文章。讀者的按讚、回應和私訊也給了我很大的滋養，但我留意到自己蠻介意有多少人看我的帖子，有多少人按讚，也會跟其他專頁比較，很羡慕別人有那麼多追蹤者和留言。 探索「追Like」心態 終於有一天我沉澱下來，好好去探索我這個「追Like」的心態，發現背後原來是「被喜愛」的需要。我很希望我的文章被喜愛，希望我自己被喜愛，很羡慕其他人有這麼多人喜愛。 我小時候爸爸便離世了，媽媽母兼父職壓力很大。媽媽很愛我，但管教得很嚴，生怕我學壞，所以對我是批評多，肯定少。我印象中媽媽是不苟言笑的，我經常感受到媽媽對我的要求，但不太感受到她對我的喜愛，我總是不能讓媽媽稱心滿意似的。上了小學後，同學都不喜歡跟我玩，就算偶爾有人願意跟我一起，也很快會被我惹得不高興而離去。（大了才發現我應該是有認知或感統問題，導致常常弄痛同學而不自知。） 這情况維持到中三左右，我終於能好好地壓抑情緒和隱藏自己的想法，學會迎合和取悅別人，情况才慢慢改善。但當我隱藏起自己真實的一面，便更覺得沒有人會喜歡真實的自己。 就這樣，這「被喜愛」的人性基本需要，從小到大從來都沒有被滿足過。現在更透過「追Like」呈現出來。 寫作為討好別人？ 我早期的寫作會很小心用詞，因為想要吸引多點讀者，想要「被喜愛」；同時也怕文字會觸發到別人，或怕一些前衛的想法會嚇走讀者甚至導致被攻擊。在寫作上我是處於「討好別人」和「保護自己」的模式。但我近年的學習讓我明白，真正喜歡我的人，無論我如何，他一樣會喜歡我；而如果我不呈現自己真實的一面，別人便沒機會喜歡真正的我。這要很感激一班善養伙伴，他們總是說喜歡跟我相處，會接納甚至欣賞我的陰暗面，鼓勵我做自己，但也會直接說出我讓他們不舒服的地方。這種包容但坦誠的關係，讓我不用提心吊膽地猜他們是否口說喜歡但內心討厭我，也讓我慢慢相信就算我讓對方不舒服，對方也不會離棄我。（有療癒的伙伴真的很重要！） 重拾初心 忠於自己 我現在嘗試更忠於自己的寫作，也會提醒自己，我寫作是因為我真的喜歡分享，而不是為了取悅別人，不是為了要有很多訂閱或回應。重拾寫作的初心，讓我可以繼續享受寫作。 同時我也很想滿足我孩子「被喜愛」的需要，所以很多時當孩子找我時，我都張開雙臂以溫暖的微笑迎接和擁抱他們。我女兒不止一次主動跟我說：「媽媽，謝謝你常對我笑，謝謝你那麼喜歡我。」 在推廣善養時，不少家長向我反映說不知具體要如何做，那時候我就會對他們說：「那你就多對你的孩子笑吧，每天都對他們笑，擁抱他們，讓他們感到你很喜歡他們，那已經很好了！」 文：周芷欣 作者簡介：佛系媽媽芷欣，佛法輔導碩士，育有一子一女。原本家庭事業兩得意，產後卻陷入抑鬱。後來接觸到《善養小童成大同》一書，從中看見自己抑鬱背後的童年創傷，深受感動，最後憑借佛學和內在小孩走出陰霾，放棄原有工作，致力推廣善養和療癒。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第485期]

除夕煙花過後，2024甫開始，惟遠近意外連生，「柳爺」事件令人驚訝，就像什麼不好的事都會發生，難道是一己悲觀？朋友們，你有同感嗎？英文有個常用字well，表示很好、健康、滿意，但願HappyPaMa的朋友們在新一年All is well！ 有聽過wellness嗎？Wellness一般譯作健康，望字生義，well加上ness，好東西吧！如果wellness意謂健康，那麼「健康」的定義又是什麼？世界衛生組織於1948年就指出：「健康不僅為疾病或羸弱之消除，而是體格、精神與社會之完全健康狀態。」換言之，健康不單是指身強力壯，心理上、情感上乃至社交狀態也是關鍵指標。All is well是all-round well，全人全面，身心康泰。 要身心安康，個人情緒狀態就是wellness的簡易寒暑表。須知道心情是我們的隱形外衣，表面開心不一定內心安寧，肉眼看不見心裏的情緒和感受，它們時顯時藏，一旦佔據了你生活的駕駛座，稍不小心，後果堪虞。據聞「股神」巴菲特認為，情緒穩定比高IQ更重要，因為投資最重要的是穩定的情緒和獨立思考能力，想all-round well不妨重新認識自己的情緒，好好了解這個終身拍檔。 與負面情緒共處 化作生活動力 最近剛與家長好友們完成了一次「讀書會」，共讀了日本作家西多昌規《不被情緒左右的28個練習》，獲益良多。作者於書中提供不少實用例子，讓我們明白雖則未必能重設生活中不如意之事，惟人人皆能按個別情况，於一念之間換個角度，將「負面」情緒化作前進力量。 作者認為：「感覺恐懼與不安，並牢記在心，是生物為了生存的必要本能。」西多先生直截了當奉勸大家，不愉快的事我們不會忘記，既然不能刪除或者放下負面情緒，倒不如與狼共舞，學習與之共處，創造優質的生活動力。 以思考調節情緒 為壓力訂「賞味期限」 他有兩個重要提醒，大家不妨細味一下。他說：「大腦會被一時的情緒牽着走……要將情緒言語化，別讓情緒作主。」他認為如果我們能夠勤加練習，提升覺察力，就能區分情緒與思考；其中有效的方法是用語言「命名」情緒，例如感到生氣時就說：「我真係好嬲！」美國腦神經科學家Daniel Siegel也有相同的提醒，簡單而言就是：Name it to tame it，弱化那個「爬蟲類大腦」，同時啟動思考和判斷功能，令起伏的情緒得以恰度調節。 作者的第二個建議是：給壓力一個「賞味期限」。賞味期限，大家懂吧！作者認為：「面對有壓力的事，自己設定一個期限……知道期限就能撐下去。」當你活到一把年紀，還會懷疑人生無常嗎？總會明白有些困難未必霎時結束，恍似走在不見盡頭的隧道……那麼，就自訂一個或多個「小結」吧！好借機轉換心情，重新評估現况，避免盲從附和，也讓情緒成為自己的探熱針，適時調整策略，按需要作出情理兼備的智慧之選。 新年伊始，龍年將至，祝願大家日日是好日，無事是貴人。 文：楊永明 作者簡介：資深教育工作者，保良局陳守仁小學前任校長，認為人的發展有無限可能，透過不同的互動體驗與自我追尋，就能找到持續的幸福。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第485期]

家傭聖誕假期回鄉，於是乎連續兩個星期都親力親為照顧家人，是全職工作差不多1年後，重拾家庭「煮」婦的角色，照料家庭的技巧生疏了，唯有多叫外賣……還好老公合作，巨嬰不再，自動波做家務。孩子也長大了，哥哥會主動照顧弟弟，弟弟也懂得自己找樂子。不過，只要我坐下來喝杯水，兩兄弟便會走過來搭訕，對話內容不重要，他們需要的是媽媽的臨在，有質素、質量的同在。 真誠 不敷衍 不批判 兒童及青少年壓力爆煲，是過去幾個月的燙手山芋，早前又有小朋友企跳，有公眾人物了結生命；大家哭過、罵過，有什麼事我們可以自發做起？我想，其中一樣可以由自己做起的，便是立刻在伴侶、親子關係中，栽培有質素的陪伴習慣。 有質素的陪伴是真誠，不敷衍，不批判，沒有對錯思辨的全然臨在，純粹在當下與家人連結。舉個簡單例子，吃飯用膳就不要玩手機；陪孩子砌積木，腦袋就不要想明天的行程；和老公一起摺衣服，嘴巴不要忙於發牢騷。食不言寢不語，專注當下，就可以提升質素。有質素的陪伴難能可貴，亦都可以創造療癒的條件。人類本來就是群居動物，共生、互相扶持，我們沒有獨善其身的本事。 但科技發展、疫情、政治糾紛，這幾年香港人都急速個體化；單單是網課，就已經讓很多學童錯失了學習建立關係的啟蒙階段。不能夠「靠自己」、失去連結的我們，很容易迷失、鑽牛角尖，把情緒壓下去，成為一個個行走的燜燒煲、情緒炸彈。沒有別人陪伴，就沒有反饋、學習排遣鬱悶的方法；反過來說，真誠陪伴已經提供到共情、共鳴，讓人感到原來我並不孤單。 「媽媽，你要喜歡你自己」 這個假期的陪伴過程，雞蛋仔給予我一段療癒的小對話。話說我呻了一句工作好累，無意識地嘆了一口氣；兒子靜靜地握着我的手，過了一會，溫柔地問：「媽媽，你喜歡自己嗎？」 我沉默了，感受內心的躁動，為什麼這麼問？他堅定溫柔地追問：「媽媽，我想知道你的答案，你對自己的想法，你喜歡自己嗎？」 我有點心虛，大概喜歡吧……反問他同一個問題，雞蛋仔真誠地說：「我很喜歡我自己，我有很多強項，雖然我不會閱讀但我會砌樂高，我會畫畫，我有創造力，所以我很喜歡我自己。媽媽，你都要喜歡你自己。」他真誠的陪伴，讓人有力氣面對及接納自己，有動力面對挑戰，療癒就是從這裏開始。 文：彭梓雅 作者簡介：註冊社工，認證MBTI分析師。現職大學助理講師（臨牀督導），關注兒童及青少年身心靈健康。二子之母，積極實踐正念家庭生活。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第484期]

相隔21年，香港終於再次舉辦ATP男子職業網球賽。由於香港地理上比較接近澳洲，所以在年頭，很多世界各地的網球好手都會以香港為中轉站，再轉戰1月份舉行的全年首個大滿貫賽事「澳洲網球公開賽」。過往香港賽事不乏球星參與，如張德培、阿加斯、森柏斯等， 可謂星光熠熠。而今屆除有世界排名第5的羅比夫參賽，球迷亦可以現場目睹香港超新星球手黃澤林的演出，陣容鼎盛。 文靜女兒變「問題兒童」 有一晚我在家中觀看賽事精華時，大女在我身邊走過，看到精彩的賽事後說想到現場觀摩。我想了一想，大女自從跟我學打網球以來，都停留在初學階段，今次主動說想去觀看高水平的網球賽事，我當然求之不得，於是周末便帶她到維園，參與這項香港體壇盛事。 當日是八強賽事，一到埗她便在閘口外做出不同的鬼馬動作，要我幫她影相，平時比較文靜的女兒此刻亦難掩興奮心情。一進入主場館後，她搖身一變成為「問題兒童」，先是問計分方法，當見到有球手透過電腦「鷹眼」挑戰球證判決時，又問球手下次會在何時再用「鷹眼」，因為她喜歡在等待電腦分析結果時觀眾拍手的緊張氣氛；然後又問她何時可以像場上球手一樣，打得那麼漂亮。身為網球教練的我嘴上沒有笑，但是在心裏面笑；於是我便有耐性地一一向她解釋，結果在整場賽事中，我搖身一變成為她的私家網球評述專員。另一方面，比賽主場館外圍設有美食和嘉年華攤位，讓孩子享受豐富美食之餘，又可以輕鬆玩一些關於網球運動的小遊戲，女兒對各樣項目都樂在其中。 到現場觀看網球比賽，一邊歎美食，一邊為女兒旁述賽事。（作者提供） 激發興趣和熱情 教導價值觀 當父母在孩子身邊旁述精彩的賽事時，可以幫助孩子更好地了解這個運動。透過旁述，父母可以向孩子解釋比賽規則、戰術及運動員的技巧。這樣的解說可以幫助孩子更深入地了解比賽的背後，並培養他們對這項運動的興趣和理解。此外，互動式的解說也可以促進家庭成員之間的對話和交流，有助促進親子關係。 當孩子觀賞到精彩的比賽時，通常會感到興奮和激動，這可能對他們產生一定的影響。觀賞比賽可以激發孩子的興趣和熱情，或會激發他們對運動或其他領域的興趣。此外，比賽也可以教導孩子關於團隊合作、奮鬥和勝利的價值觀，這些都可以對他們的成長帶來影響。當然，也要確保孩子在觀賞比賽時能夠理解比賽的意義，並且保持良好行為和態度。 文：謝昫光 作者簡介：專業網球評述員，香港網球總會教練導師，資深網球教練。着重網球員的身心發展，相信透過小型網球比賽訓練，能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。） [Happy PaMa 教得樂 第484期]