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  新型冠狀病毒肺炎肆虐，出現搶口罩、偷廁紙等許多前所未見的現象。或許有人認為今次疫情太嚴峻，全民焦慮都很正常。大家又有否想過，疫情改變了我們的生活習慣，生活需求不被滿足才是壓力爆煲的主因？ 生活需求不滿足 壓力爆煲 筆者最近研究發現，在面對壓力事件、社會不穩或災難時，維持基本物質滿足，以及社交、休閒、工作的規律，是維持心理健康的關鍵。例如：若癌症病人照顧者在日常行為上能鞏固正面的生活規律，能減少照顧負擔對他們心理健康造成的負面影響。同樣地，對於經歷過武裝衝突的難民而言，相比起災難本身或其他創傷壓力，在新居住國家維持日常生活的規律可以更有力地減低他們的焦慮、抑鬱或創傷後壓力徵狀。由此可見，災難固然會帶來傷害，但日常生活的壓力才是影響心理健康的幕後黑手。所以，在疫情的限制下維持良好的生活模式，才是有效提升心理健康及抗逆力的關鍵。 談起良好的生活模式，很多人以為只要飲食均衡、注意衛生就足夠。事實上，生活模式是由兩個層面所組成的。第一層是有關飲食、睡眠等生理需求，第二層就是根據個人喜好或動力去選擇的行為，例如社交、工作/學業、消閒娛樂和運動。疫症當前，大家的日常生活節奏必受影響，很容易將大部分注意力投放於第一層的生理需求，而忽視了第二層的需要。然而，均衡發展才能夠給予我們足夠的力量去抵抗逆境。 找替代品 彌補被打擾生活模式 可是，怎樣才能在當前限制下，重整我們的生活模式？可從三方面着手，分別是鞏固或善用現有的資源和規律、尋找相似的替代品來彌補被打擾的生活模式，以及建立新的生活習慣。 首先，要找出解決問題的方法，先要清楚知道自己需要。當生活受到影響，可先嘗試利用僅有的資源去滿足自己的需要。例如：待家的時間長了，我們可趁機與家人多溝通，改善關係。 然而，如果因為環境改變令生活習慣受到限制，大家可以善用類似的事物去代替原來的生活模式。如以室內的伸展運動來代替戶外活動，以WhatsApp、FaceTime等社交媒體來維繫社交生活等。 最後，如果原先的生活模式是無辦法找到代替品，可選擇建立一些新的生活習慣或嗜好。例如：熱愛行山但又不能室內行山，就發掘一些可以在家中實行的消閒活動，如：看書，玩broad game或拼圖等。 在疫症下，我們對生理健康的擔憂是在所難免，但關顧自己的心理需要亦非常重要。除了購買口罩、消毒產品，不妨思考下其他需要或想做的事、想找的人，表達多一份關心，也讓自己在抗疫中尋找多一點樂趣。 文：侯維佳（香港教育大學社群心理健康研究中心總監）、李芷蕙（研究助理） 作者簡介：由香港教育大學教育及人類發展學院的學者輪流執筆，分享對教育研究、政策和議題的所見所感。 http://www.facebook.com/FEHD.EdUHK [Happy PaMa 教得樂 第286期]

補習成風，補習導師被神化，反觀學校教師工作繁忙，未必兼顧到行政與教學，令不少學生認為補習導師比學校教師更能滿足自己需要。筆者以問卷調查477名在大型補習社補習的高中生，並與當中64人做小組訪談。研究顯示，學生認為補習導師在多方面都比學校教師優勝，包括教授考試技巧，還有增強學生考試信心、學習動機、自學能力及學習興趣。但分析顯示學生的看法，或受到各種被扭曲的社會和教育氣氛所影響。 備試為本 vs. 全人發展 學生皆認為補習導師比學校教師更有效地幫助他們備試。有學生說明補習導師會分析舊試卷及試後報告以了解考試出題趨勢，並將焦點放在常見試題，學校教師則會覆蓋課程的大部分範圍；亦有學生表示補習導師「非常善於概括要點」，並能「將所有要點整合成一份筆記」，學校教師的教學則「零散而沒有系統以令學生能夠容易跟隨」。由於學校教師的使命是培育學生「全人發展」，這限制了他們不能只為學生準備考試。相反，補習社目標就是備試，導師能專注幫助學生準備公開考試。因此在功利主義的角度下，學校教師比導師更難取悅學生。 有些學生認為補習導師比學校教師的教學更專業、知識更淵博、更可信，因為補習導師在廣告推廣自己的能力，但學校教師不會。有補習導師更以自己曾任考評局評分員或考官作招徠，並顯示自己有多少個學生在公開考試中獲得佳績。學生就如顧客，選擇補習導師如商品。這種消費者心態令學生認為補習教材要付費，不使用便是浪費；相反學校教師提供的免費教材和功課，則被認為不怎有效甚至是負擔。 補習導師滿足學生心理需求 學生整體上較喜歡補習導師的教學模式，因為學校教師的教學強硬，就如「不及格就要見家長」；導師則使用軟性的方式，就如「你要努力學習，否則明年又要再見到我」。對於一些學習能力較弱的學生來說，他們非常需要與能夠鼓勵他們的人建立聯繫。補習導師做到這一點，令其軟性模式與學校教師責罵學生的硬性做法形成鮮明對比。而且，學生使用補習導師教授的技巧後看到成績改善，成就感會增強。因此，補習教師似乎更能滿足學生的即時心理需求。 建議家長和學生評價補習導師和學校教師時，能考慮全人發展的教育目標和學校課程的宗旨，而非只比較誰能夠滿足學生的考試和心理需要。另外，學校應給與教師更多空間和支援，讓教師進一步與學生建立互信關係，並更深入了解學生在課堂上及課後學習情况，從而提升學校教育質素。 文：容煒灝（香港教育大學課程與教學學系助理教授） 作者簡介：由香港教育大學教育及人類發展學院的學者輪流執筆，分享對教育研究、政策和議題的所見所感。 http://www.facebook.com/FEHD.EdUHK [Happy PaMa 教得樂 第284期]

教師的工作離不開教學與行政，當中教育界一直詬病的，就是行政佔據教師大量時間，令他們不能抽身教好學生。可是，筆者想唱反調，提出行政與教學並行的概念，讓學校及教師反思教師工作應如何分配。 首先，我們得要明白行政工作有「教學組」、「教務組」（個人成長等）及「學校行政組」（維修及電子用品等）三大組別。很多時，教師除了教學外，就是身兼升學輔導或考試組等行政工作。 為方便大家了解，以一名商科教師為例，如教師本身負責升學就業，表面上這行政與他的商業教學全無關係。但是，每一個行政組別都是按其校情及學生的需要而組成。而教師被安排到相關行政單位，必然與他的本科知識或自身強項有關。以商科教師為例，他們善於分析個人理財，為人生規劃做準備，這些正是學生升學生涯中要掌握的東西。若教師對理財有一套獨特見解，這分理念就可融入教學之中。現實中，可能因課程設計所限，部分理念未必能在教學中提到；但若教師是負責升學輔導的工作，就可加以調適或增補相關內容到輔導之中。 行政工作應切合教師專長 由此可見，在清晰教育理念支援下，教學及輔導工作可互補不足，從而令學生得益。現實教學中，無數傑出的教師都是以理念先行。藉着行政工作之便，提升教學及學生個人成長的效能。這種教學與行政的協同效應，都是因為教師有專業知識及個人自主能力，在形成個人教育理念後，發展一套統整的課程。由此可見，理念先行是令行政與教學結合的重要因素。 善用資助 校務處分擔雜務 值得注意的是，並非所有行政工作都可以與教學接軌。若被委派與學生成長或學習全無關係的工作（例如跟進學校工程），要以理念推動行政並產生協同效應，實在有一定困難。所以，學校在安排教師工作之時，應分清什麼事務與學生有關。要是該行政工作並無教育效益（如要教師向供應商索取報價及親身印刷筆記等），實應盡量減省。善用政府的新資助，把這些工作分發到校務處，讓教師真的以學生為本，專注於對教學有意義的事。 文：何振聲（香港教育大學教育政策及領導學系講師） 作者簡介：由香港教育大學教育及人類發展學院的學者輪流執筆，分享對教育研究、政策和議題的所見所感。 http://www.facebook.com/FEHD.EdUHK [Happy PaMa 教得樂 第278期]

香港學生由幼稚園開始便接受正規英語教育，相比內地和台灣等其他亞洲地區都要早。英語在香港教育課程中有着十分重要的角色，學生自幼園、小學至中學的15年間，英語科都是主要課程。考畢香港中學文憑試（HKDSE）進入大學後，還要修讀學術英語（academic English），有些大專院校更要求本科生修畢兩至三個英語課程始能畢業。究竟為什麼大學生還需要學英文？ 日常溝通 學術寫作大不同 中學、大學的英文其實大有分別。中學主要集中聽、講、讀、寫，這4種技巧用於日常生活溝通；大學的學術英文則是讓學生更有效地完成其學位課程，大學課堂內除了着重展現學生的口語技巧，例如演講介紹和日常與教授及朋輩交流外，對於學術寫作也有嚴謹的規則。在大學學術英文的層面上，語法詞彙固然重要，但更重要的是寫作上層次結構要清晰，理論和例證要融合，個人觀點要有客觀的佐證。要達到此學術寫作要求，大學生必須懂得引用合適的文獻來闡釋自己的立場，並明白深化他們在中學時所學到的英文範疇的重要性。 筆者一項研究，比較917名大學一年級生的中學文憑試英文科和大學學術英語科的成績，結果發現，兩者只有在語法和詞彙運用（language）及議論技巧（argumentation）有正面的相互關係；在文章結構（structure）和文獻引用（citation）方面並不存在顯著連繫。 篩選合成 批判閱讀 難倒5**級學生 筆者另一項研究探討超過1000名大學一年級生，由高中過渡至大學時有哪種英語技巧需要提升。問卷調查結果顯示，在文憑試內英國語文科考獲佳績（第5**級）的學生，認為文獻引用及寫作技巧在大學英文中最具挑戰性。另外，雖然他們不認為閱讀技巧需要提升，但在個人面談中表示，他們在學術寫作時，從文獻中選擇合適的論點引證個人觀點最感艱深，而這些篩選合成（synthesizing）和批判閱讀（critical reading）技巧在中學時期都未學過，坦言自己需要摒棄曾在中學時背誦公式語句的習慣。結果反映了即使在文憑試英語水平優異的學生，也感到學習學術英語並不容易。 英語在香港高等教育中佔有重要一席位，以上研究結果分析，好讓大學高層和教授更了解大學一年級生的英語水平和學習需要。在政策方面，不論學生在中學文憑試英國語文科考獲佳績與否，所有本科生都必須修讀英文課程，為學術英語奠下穩固的基礎。在課堂教學方面，教師可以向學生講解中學英文與大學英文的分別，明白有哪些曾在中學學到的英文可以在大學運用，有哪些需要深化，為大學生訂下更明確有效的學習目標和方法，以順利完成大學課程。 文：容煒灝（香港教育大學課程與教學學系助理教授）、方思雅（香港大學文學院應用英語中心高級講師） 作者簡介：由香港教育大學教育及人類發展學院的學者輪流執筆，分享對教育研究、政策和議題的所見所感。http://www.facebook.com/FEHD.EdUHK [Happy PaMa 教得樂 第276期]