放假去哪兒

近一年，香港的主題staycation愈來愈有心思，好像來自日本Sekiguchi公司的Monchhichi首次與香港愉景灣酒店合作推出「Monchhichi夏日祭」宅度假主題，包括住宿、活動和餐飲，每一個細節都包含主題元素，絕不欺場！由大堂、客房樓層走廊、房間佈置及用品，以至餐廳食物和食具，均會看見Monchhichi的蹤影，不會令fans失望。 海景房客廳的景色超級優美！（林靄怡攝） 為配合主題，酒店特設專屬樓層供預訂了「Monchhichi夏日祭」住宿計劃的客人享用，甫出電梯便會看見腳下有Monchhichi投射燈在轉動，走廊亦有多幅大型畫像，畫像是以一年四季為題，每張都非常可愛。而全層的房間均以4款主題區分，分別是大堡礁、布吉、沖繩及夏威夷，客人於入住前並不會知道被分派到哪個主題客房，一入房必有驚喜。主題客房內所有飾物及佈置均由Monchhichi專利授權使用商Atelier全權包辦，設有Monchhichi公仔、卡通造型抱枕、玻璃窗、鏡貼、沐浴簾，連「請勿打擾」的門牌都是Monchhichi造型的呢！預訂住宿計劃的客人均可獲贈Monchhichi拖鞋及沙灘用品，有時間便可以到鄰近沙灘享受陽光啦！ 4款房間主題區分別是大堡礁、布吉、沖繩及夏威夷，主要以Monchhichi公仔的造型區別。（林靄怡攝） 房間內設有Monchhichi夜燈，讓小朋友在晚上仍可與Monchhichi談談心事！（林靄怡攝） 香港愉景灣酒店出名有靚海景浴缸，加埋這個Monchhichi佈置，令靚景再加分！（林靄怡攝） 預訂住宿計可獲贈Monchhichi拖鞋及消暑沙灘用品一份。（林靄怡攝） 專屬樓層走廊設有多幅Monchhichi大型畫像。（林靄怡攝） 酒店大堂亦有Monchhichi拍照區。（林靄怡攝） 主題住宿計劃除包括入住酒店客房一晚，亦包2人自助早餐、Monchhichi主題下午茶、充滿Monchhichi元素的親子工作坊 (周一至五為鎖匙扣工作坊，周六、日及公眾假期為曲奇餅工作坊)，讓大家可以過一個充實又好玩的假期。 周六、日及公眾假期設有曲奇餅工作供主題住宿住客參加。（林靄怡攝） info Monchhichi夏日祭住宿計劃 價錢：$1637起 備註：每房最多容納3個大人或2大2小（只限7歲或以下之小童） 訂房：Klook客路網上平台 查詢：2295 8355（香港愉景灣酒店訂房部）   除住宿外，來到酒店當然要一試餐廳的美食，現時臨海餐廳Cafe bord de Mer and Lounge提供的下午茶更加是Monchhichi主題呢！周一至五餐廳將設雙人下午茶套餐，各款鹹甜點由層架奉上，多款點心均印有可愛Monchhichi模樣，配以Monchhichi造型的杯碟，Kawaii呢！而逢周末及公眾假期，餐廳則會供應Monchhichi下午茶自助餐，屆時將提供琳琅滿目的茶點，此外，每個享用下午茶的客人更可獲贈Monchhichi卡通造型防疫口罩套。 Monchhichi 下午茶套餐包括三文魚醬班戟卷、巴馬火腿配蜜瓜、香脆蟹肉餅配金橘汁等，每位客人更可獲贈Monchhichi卡通造型防疫口罩套一個！（林靄怡攝） info Monchhichi主題下午茶 供應時間：周一至五下午3:00至5:15 價錢：$317/兩位用，另收加一服務費 Monchhichi 下午茶自助餐 供應時間：周六日及公眾假期下午3:15至5:15 價錢：$240/位，大人小孩同價，另收加一服務費 訂房：Klook客路網上平台 查詢：2295 8299（酒店Cafe bord de Mer and Lounge）   文：顏燕雯 模特兒：紀柔

小朋友，你的夢想是什麼呢？為鼓勵大家不要放棄追夢，香港迪士尼樂園將於「奇妙夢想城堡」舞台上演全新戶外音樂派對《迪士尼尋夢奇緣》，米奇老鼠與多名全新配搭登場的迪士尼朋友將帶領大家進入這趟奇妙旅程！   《迪士尼尋夢奇緣》是「奇妙夢想城堡」第一個專屬的表演，當中有全新的原創歌曲，也有多首重新編製的迪士尼經典主題曲。作為創作團隊的靈魂人物，香港迪士尼樂園度假區娛樂事務及服裝部創作總監華文迪（Randy Wojcik）亦是為夢想不斷打拼的人。他小時候希望成為一名網球選手，但高中時發現自己對舞台十分嚮往，在多年努力下曾以舞者身分踏上百老匯舞台，現在則帶領團隊炮製多個精彩演出。「我們揀選了全新配搭的迪士尼好友同場現身，在短短20分鐘的演出中以音樂說出他們每一個故事，聽着某些歌曲，相信大家會和我一樣激動得『起雞皮』！」 Randy Wojcik與迪士尼義工隊。他認為大家每天都要面對不同的挑戰，但不要因害怕困難而放棄追夢。（機構提供）   戶外音樂派對當然少不了具才華的音樂作曲家，香港迪士尼樂園度假區娛樂事務及服裝部音樂總監夏思捷（Ceejay Javier）這次便與團隊一起創作了原創歌曲Follow Your Dreams，歌詞不單鼓勵人們勇敢追隨自己所夢所想，亦承載了Ceejay多年來的堅持。曾以當一個醫生作為夢想的他，到大學發現了音樂的魅力，毅然選讀音樂科。追夢過程並非一帆風順，幸得到家人的體諒及支持，讓他知道創作能啟發人心的音樂才是他的夢想所在。「透過Follow Your Dreams，讓大家在派對結束後帶着信念回家，時刻記住追夢帶來的快樂。」 Ceejay Javier少年時曾夢想成為醫生，但後來發覺自己最熱愛的是音樂，最終踏上充滿無限可能的音樂創作之旅。（機構提供） 香港迪士尼樂園度假區娛樂事務及服裝部創作總監華文迪( Randy Wojcik，右)與香港迪士尼樂園度假區娛樂事務及服裝部音樂總監夏思捷( Ceejay Javier，左)及其團隊將會為大家於「奇妙夢想城堡」舞台帶來全新的戶外音樂派對體驗。（機構提供）   ◆《迪士尼尋夢奇緣》 首演日期︰6月30日 演出地點︰香港迪士尼樂園 奇妙夢想城堡舞台 演出場次︰全長約20分鐘，每天演出4至5場 ■送香港迪士尼樂園門票 現送出香港迪士尼樂園標準一日門票予《HappyPaMa教得樂》讀者，名額5個，每人可獲兩張門票。有興趣的讀者請於6月18日（周五）中午12:00前回答以下問題，連同個人資料（姓名、地址、聯絡電話）電郵至happypama5@mingpao.com，即有機會獲獎，得獎者將獲專函通知。 問：《迪士尼尋夢奇緣》的首演日期是幾月幾日？ [Happy PaMa 教得樂 第350期]

（蘇智鑫攝） 香港人對草地滾球的認識，大多數仍停留在「老人家玩意」、「在室外曬住太陽玩」的固有印象，其實草地滾球不但非常適合小朋友，甚至可以親子齊齊參與，而且還可玩得好chill好舒服！趁着父親節快到，一於與爸爸一同體驗這個老少咸宜的玩意，較量一下球技吧！ 吉祥恐龍：Simply Bowls以「恐龍」為吉祥物，這隻恐龍外表可愛，又會「噴火」。Dorothy說，噴火代表着她們對草地滾球的熱誠從未減退。（蘇智鑫攝） 草地滾球是一個非常適合一家大小參與的運動，不過香港人對它的誤解有很多，例如以為它只是老人家或有錢人的玩意，加上缺乏場地，才令公眾人士較難接觸和認識到這個鬥智鬥力的有趣活動。香港草地滾球隊前代表葉慧德（Vivian）和余健珊（Dorothy）有見及此，今年初於美孚開設了集6條正式草地滾球賽道、餐廳、健身室及法式滾球場於一身的Simply Bowls，並以活潑恐龍作為標誌，希望吸引不同年齡、階層的巿民體驗草地滾球的樂趣。 Simply Bowls創辦人葉慧德（Vivian，右）和余健珊（Dorothy，左）。   場內一共設有6條標準賽道。考慮到運動員需要保持體能訓練，也希望打球後可放鬆一下，所以場內亦設健身房及餐廳。（蘇智鑫攝） Simply Bowls佔地超過2萬多呎，除了為草地滾球愛好者及球員提供一個正式練習和交流的場地，也設有歡迎小朋友參加的1小時活動體驗班、一日通行證及暑期班。Vivian說，其實在世界各地甚至香港玩草地滾球已有年輕化的趨勢，一般來說，6歲以上便可參與，但4歲起的小朋友也可從使用幼童專用的膠球開始。「對小朋友來說，草地滾球可學習到手腦協調及紀律，它要記的東西並不多，就是基本姿勢——拉手、踏步、出球，較易上手；但怎樣能取得勝利，就很靠力度控制，以及思考整個球局，較多需要用腦。 食tea鬆一鬆：餐廳「八號草」提供早、午、晚餐及下午茶，玩完草地滾球可以去「食tea」鬆一鬆，兼可一邊欣賞他人球技，親子一樂也！（蘇智鑫攝） 輕鬆掌握：滾球有不同大小，可按小朋友的手掌大小選擇所需種類。小朋友參與時，教練會在地上鋪上目標分數紙，如玩飛鏢一樣，把球推到有分數位置，讓他們更易掌握遊戲玩法。（蘇智鑫攝）   ◆玩法及計分方法： 1. 抽籤看由哪一隊發出黃色的目標球。目標球有一個可愛的名字，大家都會把它叫作「Jack」。 2. 於球道上鋪上墊子，發球時，需要有一腳踏於墊子之上（圖1）。 3. 無論是單人賽、雙人賽、三人賽或四人賽，都是輪流在墊子上發出滾球，以自己的滾球最接近Jack為勝。此外，也可將自己的滾球撞開對手的滾球，視乎哪一個策略最易得分。 4. 當所有隊員打出自己的滾球後（每人有4球，三人賽每人3球，四人賽每人2球），看看哪一方的球最接近Jack。不過每一局只會有一隊能得分，如黑球有2球最接近Jack，黑方得2分；又例如黑球是第一個最接近Jack，第二個最接近則是白球，所以這局是黑方得1分。每一局最高得4分。 ■INFO Simply Bowls室內訓練基地 地址：美孚四期商場1樓 開放時間：周一至日上午7:00至晚上11:00 查詢：2320 0018 / 5703 5404 （WhatsApp） 課程種類及收費： 1小時活動體驗班 每位$180，12歲或以下兒童必須由家長陪同 1日通行證 每位$280，12歲或以下兒童必須由家長陪同   文︰顏燕雯 模特兒：Zedric & Dad [Happy PaMa 教得樂 第350期]

小朋友考完試，是時候跟爸爸或媽媽去放鬆一下啦！今次就先獎勵一下自己肚皮，去酒店品嘗特色下午茶：紅紅的士多啤梨最適合小朋友，芳香甘醇的宇治抹茶最合爸媽口味！ The Mira Hong Kong的時尚型格餅店COCO，最近推出「抹茶士多啤梨主題下午茶」。作為夏日甜點，水果當然是不二之選，今次餅店選擇了士多啤梨，製作出士多啤梨慕絲配士多啤梨蜜餞布頓撻、士多啤梨鳥巢杯子蛋糕、鵝肝慕絲士多啤梨清酒啫喱及士多啤梨奇異果日式三文治幾道鹹甜美點，連自製鬆餅都有士多啤梨檸檬果醬搭配呢！至於抹茶香味則是不少大人的喜好，下午茶就包括了宇治抹茶芭菲配蒟蒻啫喱、煙三文魚籽配蒔蘿及抹茶小煎餅、抹茶烤鰻魚卷及抹茶鹽松葉蟹茶碗蒸等美食。 此外，下午茶特別配有宇治抹茶白朱古力火鍋，大家可以以英國士多啤梨、棉花糖及法式瑪德琳貝殼蛋糕，沾上暖暖的抹茶白朱古力醬。這種抹茶白朱古力不太苦，小朋友都會喜歡。每名客人包一杯茶或咖啡，亦可選擇士多啤梨西瓜綠茶特飲。   下午茶層架以經典女士手袋造型設計，非常高貴優雅。（黃志東攝） 惹人垂涎的宇治抹茶白朱古力火鍋，配上英國士多啤梨、棉花糖及法式瑪德琳貝殼蛋糕，是小朋友至愛呢！（黃志東攝） 士多啤梨西瓜綠茶特飲賣相晶瑩剔透又解渴。（黃志東攝） 甜品有士多啤梨慕絲配士多啤梨蜜餞布頓撻、士多啤梨鳥巢杯子蛋糕及鵝肝慕絲士多啤梨清酒啫喱。（黃志東攝） 其中一款鬆餅是抹茶味配搭朱古力粒，伴以自家製士多啤梨檸檬果醬及奶油忌廉，味道令人有驚喜。（黃志東攝）   info 抹茶士多啤梨主題下午茶 供應日期：即日至7月31日 供應時間：下午3:00至晚上6:00 價錢：$468起/2位，另收加一（Mira Plus 會員享75折優惠） 地點：尖沙咀彌敦道118-130號 Mira Place, The Mira Hong Kong地下大堂COCO 查詢及訂座：2315 5566     文：顏燕雯 模特兒：可怡Nydia & Mom

滿sir不只熱中教SEN兒童跆拳道，更為他們創辦訓練中心，讓他們安心學習。（楊柏賢攝） 有特殊學習需要（SEN）的兒童，並不代表所有事情都做不好；只要有合適的環境，合適的方法去栽培，他們一樣可以發光發亮。有跆拳道教練便成立專為幼童及SEN小朋友而設的跆拳道訓練中心，採用小班教學，並針對他們的需要，盼SEN孩子也接受到專業有系統的訓練。 這間不一樣的跆拳道訓練中心位於上環，由天盛道場於今年4月成立。原以為場內會佈滿各式新奇有趣的設備，以吸引SEN兒童上課，殊不知，約500呎的空間裝潢簡單，甚至可用「家徒四壁」來形容。天盛道場創辦人之一張滿榮（滿sir）笑言，這設計是刻意安排的，「SEN兒童本身注意力已較弱，若然課室有太多裝飾，例如鏡子，只會分散他們的注意力，不能專心上堂，因此要保持課室簡約」。他補充，因場地偶然會外租予其他舞蹈團體，因此亦設有大面鏡子，但考慮到SEN小朋友從鏡子看到自己時，或會走到鏡前嬉戲，所以練習時要拉上布簾，幫助他們投入課堂。另外，中心雖備有各式帶有感統訓練元素的玩具，但都全部鎖入櫃內，有需要時才由教練取出。 課程內容包括感統訓練，有需要時會掛起圖中的水滴韆鞦，有助訓練前庭平衡感。（楊柏賢攝） 專屬訓練地點 安心上課 天盛道場一直有舉辦成人、兒童及SEN小朋友的跆拳道課程，主要在各區體育館上課。不過曾有部分館內職員對SEN不太了解，誤會這些小朋友是百厭仔，對他們不太友善。為此，滿sir決定成立專屬SEN兒童的訓練班，不單希望讓他們安心上課，而且場地由他自己親自清潔消毒，會較安心。 滿sir自製一些圖卡，示範不同跆拳招式，讓孩子一看即明。（許朝茵攝） 同路人教練：我都是ADHD 滿sir盡心盡力教授SEN兒童，全因他也是同路人，深明孩子的需要與難處。滿sir去年在香港大學專業進修學院進修特殊教育文憑，上課時被導師評為有ADHD，「其實我都覺自己是SEN，由細到大都無時停」。因為感同身受，滿sir笑言不要求學生守太多規矩，例如上課不一定要企定定，可周圍走，也不用排隊，亦不用安靜，只是有需要時，他會以雄壯的聲音吸引小人兒的注意。當以聲浪「震懾」學生之後，就會用遊戲形式授課，幫助他們更易投入課堂內。 名師高徒：Carmen（右）透過滿sir（左）愛上跆拳道，更以運動員作目標。（楊柏賢攝） 參賽奪獎 不再怕醜 滿sir約10年前開始教SEN學童跆拳道，14歲的Carmen是其中一人。她雖然身形嬌小，但一拳一腳都強勁有力。然而記者細心觀察，卻發現她的協調感好像較弱，一些左右跳躍的動作，看來有點累贅。在旁的媽媽葉太解釋，原來Carmen於5歲左右確診有ADHD、手腳不協調和肌肉發展遲緩等問題。 為此，媽媽為她安排學習不同的運動，可是Carmen好像都提不起勁，不用心學。直到去年10月，小妮子突然主動說要學跆拳道。記者問Carmen為什麼？她爽快地答︰「因為型！」原來她之前看過內地功夫電影《龍拳小子》，劇中角色不少是跆拳道高手，令她心癢癢，很想一嘗跆拳道的滋味。 在疫情下，Carmen斷斷續續地上堂，她亦自知平衡力較弱，於是將勤補拙，勤做練習及體能訓練，結果不但考上綠藍帶（第5級），還參與線上比賽並奪得第3名。由於成績彪炳，連帶自信心也大大增強。她直言，學跆拳道前不敢向陌生人說話，但在訪問中她談吐自如，一點也不似「怕醜妹」，更明言以成為運動員為目標。葉太也稱讚女兒，確認目標後，責任感也多了，「平常返學，總是要三催四請，但一到星期日學跆拳，會提前半小時做好準備」。 ■INFO 天盛道場上環訓練中心 地址︰上環干諾道西18號祐華大廈2樓A室 fb︰天盛道場 （註：受訪者因拍攝需要暫除口罩） 文︰許朝茵 [Happy PaMa 教得樂 第349期]

Staycation與小豆丁同行，無論地點、配套當然是愈方便愈好，所以有些家庭旅客到外地旅行時，都寧願選擇入住服務式住宅而非酒店，筆者也曾於日本旅行時特地選擇這種服務式住宅，除了有「家」的感覺，更因房內一般都設有洗衣機和廚房，可以減少帶污糟衫回家的煩惱，即使臨時買了水果或需要加熱的食品，都可在廚房清洗和處理。 其實香港也有不少酒店以外的宅度假之選，最近位於鰂魚涌的香港東隅服務式住宅便推出了一個抵玩抵住的兩日一夜package，包括入住一房單位或開放式單位一晚，附送位於服務式住宅旁的特色餐廳MR & MRS FOX $880餐飲禮券。MR & MRS FOX樓高3層，樓下設有酒吧，2樓和3樓主要供應海鮮、西餐和甜品，而且整個環境設計是以綠色為主調，裏面有不少特色擺設，如鋼琴、巨型書櫃牆等，猶如一個秘密花園！ 至於住宿，這裏與酒店有什麼不同？除了舒適的房間，房內的廚房已包括了電磁爐、抽油煙機、內置冰箱的雪櫃、殺菌淨水器、微波燒烤爐以及各類廚具設備，而位於3樓的共享空間更備有住客可以享用的健身房、免費自助咖啡吧，洗衣房更加是可以免費使用（需自備洗衣粉），對家庭住客來說極為方便！6月下旬於太古坊旁的香港東隅將重新對外開放，屆時這裏的住客僅花約10分鐘步程到同集團的酒店享用泳池及其他設施，十分划算。 一房單位客廳和開放式廚房。（賴俊傑攝） 每間房間設備齊全，包括客廳、開放式廚房、睡房和私人陽台。（賴俊傑攝） 廚房有齊各類廚具設備及餐具，小朋友可以和爸媽齊齊「煮飯仔」。（賴俊傑攝） 開放式單位設計較時尚，面積約477–484平方呎，同樣設有客廳和用餐空間。（賴俊傑攝） 3樓的共享空間。（賴俊傑攝） MR & MRS FOX 3樓的「書櫃牆」是打卡熱點，而且這堵「牆」還有神秘開關，開門後可看到裏面用餐的地方。（賴俊傑攝） Package的$880餐飲禮券由入住日起計3個月內有效，只適用於堂食。必點美食有龍蝦燴飯（$528）。 小朋友可以一試好玩又好味的「卜卜」甜品Tropical Meringue Bombs，吃一口芒果雪葩。（$108）     info 都會風尚住宿體驗 推廣日期：即日至6月30日 價錢：開放式單位$1488起/晚；一房單位 $2188起/晚，另收加一 內容：每房包括$880 MR & MRS FOX餐飲禮券及免費紅酒一支。每房最多2名成人及1名12歲以下小童入住 查詢及預訂：3968 3808或電郵至reservations.residences@east-hongkong.com     文：顏燕雯 小模特兒:Leila、Hiko

除了行山，有什麼戶外活動可以讓親子放鬆一下？最近有農莊推出抵玩套票，不但可以入場任玩8小時，還可以在湖邊品嘗羊駝造型及蝶豆花主題下午茶，更有不可錯過的絕美打卡位等大家埋位拍攝靚靚家庭照，節目豐富得可與主題樂園媲美！（註：模特兒按拍攝需要而暫除口罩） 一男五女共6隻小羊駝是蝶豆花園的主角，小朋友可以在裏面餵牠們吃乾草，不過羊駝們最愛的原來是紅蘿蔔，如果想見到牠們的瘋狂為食樣，可自費購買紅蘿蔔餵飼。（黃志東攝） 位於大埔的有機農莊蝶豆花園一向以紫色蝶豆花及可愛羊駝作號召，其實園內好玩的景點並不止於此！農莊平日入場費為每個大人$200，小朋友$150，而全新的下午茶套票只要每位$299便包括親親羊駝券、天鵝觀光船、蝴蝶祈福券及免費專業拍照，重點是能夠一嘗連網紅也專程來此打卡的蝶豆花主題3層甜品架下午茶，紫色與藍色配搭的美食和飲品坊間少見，在餐廳的戶外座位更可以一邊欣賞大自然景色，一邊吃甜品影靚相，一次過滿足大小朋友多個願望！ 以蝶豆花為主題的甜品三層架，當中有多款自家製西式糕點、甜品、曲奇及蝴蝶酥，其中曲奇是可愛的羊駝造型，而甜品和特飲都加入了藍色的蝶豆花雪糕，賣相非常吸引，當然大家可以選擇在冷氣間享用，但坐在優美湖邊用餐別有一番風味。（黃志東攝） 以蝶豆花為主題的甜品三層架，當中有多款自家製西式糕點、甜品、曲奇及蝴蝶酥，其中曲奇是可愛的羊駝造型，而甜品和特飲都加入了藍色的蝶豆花雪糕，賣相非常吸引，當然大家可以選擇在冷氣間享用，但坐在優美湖邊用餐別有一番風味。（黃志東攝） 天鵝湖觀光船是非常受大小朋友歡迎的活動，親子在湖上合作掌舵，非常悠閒。（黃志東攝） 園內剛剛加入了全新拍攝場景，包括仿真櫻花樹（左）及大型英文字擺設（右），不但可以拍出靚相，感覺更猶如到了外地旅遊呢！套票已包括在指定地點由專業攝影師操刀的照片一張（逢周六、日及公衆假期限定）（黃志東攝） 農莊設有天空之鏡羊駝影相位，亦有多個好玩位置如蝶豆花長廊、彩虹蜜蜂箱、七彩滑梯、動物園等，玩足一天完全無問題！（黃志東攝） 紫色的風車是園內焦點，加上現時正盛開藍色繡球花，要為仔女影靚相？又是考驗家長攝影技巧的時候了。（黃志東攝） ■INFO 蝶豆花園親親羊駝連下午茶套票 日期：即日至7月31日（須2天前預訂） 下午茶供應時間：下午3:00及3:30 價錢：$299/位（2位起，大小同價） 購票網址：bit.ly/3mLvMkm 地址：新界大埔鳳園路8號蝶豆花園 交通：由大埔中心乘搭小巴20M或大埔墟火車站A出口乘搭小巴20P，約10分鐘車程 文：顏燕雯 小模特兒：Karia Ho [Happy PaMa 教得樂 第347期]

經過一年多的網課學習，大家有沒有發現小孩普遍都長胖了？長期困在家中，除了變成肥仔肥妹，更可能影響心理健康。疫情漸趨穩定，家長是時候幫孩子重新調整運動時間了。游水、跑步或者在家跳繩，甚至參加有益身心的室外活動，一樣可以重拾他們的體能和自信。趁暑假來臨前，我們先蒐集一些精彩活動情報，讓小朋友告別大懶蟲時代！（註：模特兒按拍攝需要而暫除口罩） 飛天攀岩 動起來！（楊柏賢攝） 世界衛生組織指出，5至17歲在學兒童及青少年每天應做至少60分鐘中至高強度的體力活動，可是停課期間這個基本活動量顯然大幅下降。今年2月，「賽馬會家校童喜動計劃」的調查訪問了800名父母，發現近63%受訪者表示於新冠肺炎疫情停課期間子女體重上升，當中11%父母指子女體重增加3公斤或以上，而近三成（28%）指子女進食分量增加。 「賽馬會家校童喜動計劃」為學生提供免費網上活動課，讓學童在家中跟着屏幕前的教練做運動作，改善體能。（顏燕雯攝） 少動多坐 破壞生活紀律 計劃統籌及執行總監、中大教育學院副院長（研究）、體育運動科學系教授夏秀禎認為，小朋友因疫情長留家中，不是學習、做功課，便是吃東西，除了導致他們減少郁動、破壞生活紀律，久坐也會令心血管功能變差，有可能影響情緒。她明白疫情下父母都盡量減少安排子女外出，加上平日校內的體育課及課外活動是學童參與運動的重要一環，調查結果亦可反映出疫情對學童的身心健康影響有多大。 每天運動逾30分鐘 適量運動無疑對小朋友的體適能、生理及情緒健康，以及腦部發展有幫助，夏秀禎建議家長為孩子建立活動常規，讓孩子每天做30分鐘以上的運動，平日可以在家中做些基礎動作如原地跑、雙腳前跳、單腳跳、原地拍球或雙手接球等，周末安全情况下更可走出室外，在家庭活動中加入運動元素，有助建立良好親子關係和習慣。 為了令小朋友在家中多運動，「賽馬會家校童喜動計劃」透過家校合作，不但為學生提供免費網上活動課，還提供預先錄製的家居運動及親子活動教學影片及教師工作坊，向教師分享網授體育的經驗及建議。夏秀禎說，希望透過網上教小朋友做運動的計劃，讓學童在家中都可跟着屏幕前的教練做些原地踏步、拉筋、伸展等動作，透過聽從教練指示和互動，同時加強大腦反應及溝通能力，讓他們在有限的空間下都可以改善身體各方面的質素。 遊戲玩耍助健康成長 夏秀禎說，家長不要看輕「放電」二字，不要認為給子女遊戲玩耍是浪費時間，因為只要質量並重，任何有益身心的活動都可以刺激他們的手腳協調及腦部發展，只要孩子願意參與又玩得開心，絕對有助他們健康成長。 Harry曾多次代表香港出席花式溜冰比賽，他會以高級溜冰教練身分授課，想希望得到Harry親身教授，記得要預約！（朱安妮攝） ■放電活動精選： 全新溜冰場 前港隊授課 愉景灣最近開設了一個非一般的溜冰場，場地大、新之餘，更擁有多項先進設施，而且還請來前香港花式滑冰代表隊運動員李厚賢（Harry）出任高級溜冰教練，小朋友可透過半私人課程跟Harry哥哥學溜冰，認真威威！ 場地有售手襪，亦有溜冰鞋租借，鞋子選用美國牌子Riedell，小model試穿後表示很舒適！（朱安妮攝） 紫外線燈消毒溜冰鞋 愉景灣溜冰學校（DB Ice Skating School）設備齊全，除了設獨立男、女球員更衣室及淋浴間，公眾溜冰人士更可租借儲物櫃和溜冰鞋。這裏的溜冰鞋購自美國著名品牌，鞋內軟墊可令雙腳穿得舒適，不易感到「刮腳」，特別適合初學者和小朋友。而冰鞋儲藏室內設有紫外線殺菌燈，鞋子備用時，都會放在裏面消毒，而且抽濕功能更可加快溜冰鞋風乾，較為衛生。 設2至3人小班教學 冰場十分闊落，除了可舉辦各種冰上運動比賽和恆常訓練，亦適合一家人作為日常消閒好去處，學校邀請了有「香港花滑王子」之稱的Harry及多名專業教練來教授大小朋友溜冰，這裏設團體課、2至3人的半私人課程及1人私人課程，如果是初學者想先體驗是否對溜冰有興趣，建議大家參加一次性單堂半私人課程，這個課程亦設有親子組，教練會透過2至3人小班教學，讓學生學到平衡、單腳企冰等簡單技巧，令他們逐漸發掘更多溜冰樂趣。Harry說，一般學生4歲以上都可在單次課堂中跟教練學到溜冰基本動作，至於學習難度高一點的技巧如自由轉圈及在地下畫出「3」字，通常需約5堂時間練習，不過也要視乎小朋友是否能放膽嘗試。 I°N°F°O° 溜冰學校單堂半私人課程（每節30分鐘） 對象：3歲或以上（2至3人1組） 收費：即日至5月31日，優惠價每人$150（原價$250），大小同價 機構：愉景灣溜冰學校 報名及查詢：2234 6678 網站：www.dbicerink.com/en/home◆ 參與緣繩下降、飛索及攀岩活動時，都要戴上頭盔及穿上安全裝備。（楊柏賢攝） 挑戰懸崖 練協調考膽識 玩完「涼浸浸」的溜冰，不如走到戶外和陽光大玩特玩，出一身汗。 近年興起各種歷奇活動，例如緣繩下降，或者以飛索穿梭山谷之間，來個緊張刺激的考驗。擔心孩子一個人參加應付不來？現時有些歷奇活動，可以讓一家人齊齊參與。早前，8歲的Andrea和媽媽便參與了戶外歷奇親子體驗日，一次過玩盡多個項目。 當日有媽媽和女兒一起緣繩下降，沿途互相鼓勵，有助促進親子感情。（楊柏賢攝） 緣繩下降 教練全程保護 活動開始時，Andrea已繫上安全帶及頭盔等安全裝備，準備參與第1個項目——緣繩下降。即在山頭一幅崖壁上，利用攀登繩索下降到地面，過程中參加者需操控繩索來調節下降速度。記者眼見Andrea從約10米高的崖頂，面向崖壁，慢慢逐步向下降，看得心驚膽戰，擔心她一旦失手會跌落地上受傷。 然而，身為中國香港挑戰網陣協會康樂緣繩下降、高結構及低結構的一級教練丘建聰（聰sir）解釋，整個過程非常安全。因為Andrea身上是有兩套繩索保護系統，當中一套由小朋友控制，同一時間，教練操作另一套保護系統。「我們當然不會單靠小孩控制繩索，在場導師會控制另一個保護系統，確保參加者即使失手，也不會跌落地面，依然會以緩慢速度下降。」他不諱言，縱使明知過程安全，但很多孩子甚至爸媽也未必夠膽做，而在下降時，手腳要互相配合，可訓練孩子的協調。 以飛索穿梭兩邊崖壁，緊張刺激，小人兒邊玩邊叫。（楊柏賢攝） 覺得意猶未盡，想再來點刺激玩意？那便要一嘗「飛索」滋味。聰sir運用攀登繩索連接山谷兩幅崖壁，參加者只要抓着繩索，便可躍身滑向對面的山崖。小朋友就如小泰山般輕易地「飛」向另一邊，令人邊玩邊尖叫，刺激好玩。 攀岩可訓練小朋友的肌肉，增強平衡力，好處多多。（楊柏賢攝） 考驗完膽量，不如挑戰一下體能，試試攀岩項目，絕對可消耗大家僅餘的體力，在聰sir的指導下，每個小健兒都如蜘蛛俠般敏捷地爬上崖頂。好玩之餘更可鍛煉肌肉及平衡力。聰sir提到，希望透過歷奇活動讓參加者可在陽光下跑跑跳跳之外，一家人面對挑戰時，亦可互相扶持，促進親子關係。「很多時小朋友大膽些，表現可能比家長更勇敢。試過有媽媽不敢試緣繩下降，孩子大叫媽咪加油。」 I°N°F°O° 飛索+緣繩下降+攀岩活動（親子團） 對象︰8歲以上小朋友，每個家庭最少一名18歲以上家長陪同 日期︰6月14日（周一） 時間︰上午9:00至下午1:00；下午1:00至5:00 收費︰每位$650（大小同價） 機構：Explore Hong Kong 查詢及網站：www.explorerhk.com◆ （機構提供） 化身斯巴達勇士 玩轉8大挑戰 想讓小朋友一試簡易版障礙賽，不用攀山涉水，來到海洋公園一樣有得玩！ 「海洋公園×Spartan小勇士學堂」是一個由Spartan（斯巴達）專業教練帶領下，讓4歲或以上的小朋友完成8個不同特訓的挑戰項目。這個項目需要靠小朋友手腦並用，包括挑戰投擲技術的「一擲乾坤」、測試敏捷度的「天羅地網」、訓練膽識的「時空隧道」及考驗平衡力的「正義之秤」等，活動中有些較簡單，有些則要用上平衡、體力、解難等技巧，而且每個挑戰站都有Spartan教練駐埸加以指導，讓小朋友可輕鬆地體驗集遊樂及自我挑戰於一身的運動和障礙賽訓練，成為小勇士！ I°N°F°O° 海洋公園×Spartan小勇士學堂 對象：4歲或以上 日期：5月29及30日（每節15至20分鐘） 收費：免費 機構：海洋公園×Spartan小勇士學堂 報名：持有效海洋公園入場門票、智紛全年入場證或無限次入場證，即可免費於高峰樂園設置的特訓站現場預先登記參加 查詢：bit.ly/2SbWFCW 文：顏燕雯、許朝茵 小模特兒：Yoyo [Happy PaMa 教得樂 第347期]

Andy（左）笑言，自己的球技已不及長女穎彤（右），唯有在LEGO模型「球場」上跟她較量。（黃志東攝） 玩物喪志，是不少上一代父母相信的一套，但育有兩女的LEGO專業認證大師洪子健（Andy）卻不苟同。自幼情迷積木的他，認為玩樂有助促進兒童的心理健康，因此很鼓勵兩個女兒發展個人興趣。為滿足長女當「足球女將」的心願，這個破格爸爸甚至把她由傳統名校轉到國際學校讀書，以擺脫成績、功課的枷鎖，讓女兒有更多時間練波。 穎彤（左）和穎翹（右）異口同聲讚揚爸爸「好人」，給她們很大的自由度。（黃志東攝） Andy這個全球第13位亦是大中華區首位LEGO專業認證大師，當年全因媽媽送給他的一份禮物而與LEGO結緣。「6歲那年，媽媽買了人生第一盒LEGO積木給我，一玩便上癮了。」Andy生於單親家庭，他隨外公外婆居住，由於媽媽工作忙碌，兩母子不常見，那盒積木，便成為他的良伴。自此，每年生日或特別節日，每當Andy有機會自選禮物時，他都一定會選擇買LEGO，時光荏苒，一玩便35年了。 穎彤（白衣）自幼喜歡踢足球，爸爸非但沒有反對，還替她由傳統名校轉到國際學校讀書，爭取更多空間練習。（受訪者提供） 自由探索 發展興趣 在成長歲月中，Andy享受到很多自由探索的空間，所以當他成為爸爸後，也把相同的育兒觀，套用到10歲長女穎彤和7歲幼女穎翹的身上，他希望給小朋友一個快樂的童年，有更多玩樂時間。還以為這個大師會悉心栽培兩個女兒成為LEGO達人，怎知他說︰「大女兒對LEGO一點興趣也沒有，小女兒喜歡玩的，但亦有很多其他喜好。」 雖然穎彤沒有情傾LEGO，卻繼承了爸爸另一項興趣，「除了LEGO，我也很喜歡踢足球」。Andy透露，以往相約朋友在球場踢足球時，長女總在身旁，在耳濡目染下，穎彤自幼對這項運動充滿熱情，「我支持她發展自己興趣」。 作為大中華區首個LEGO專業認證大師，Andy屢屢作出新嘗試，他曾以LEGO砌出故宮模型，成為一時佳話。（受訪者提供） 替女兒轉校 更多時間踢波 Andy並非信口開河，為了讓女兒全情投入足球運動，他毅然替女兒轉校。「因為她以前那間學校很傳統，測考、功課多，更大問題是，學校不鼓勵女生踢足球，反而勸她參加田徑隊，這個我挺反感。」他透露，女兒轉到國際學校後，課業較輕鬆，每天都可以接受足球訓練，愈踢愈開心；至於穎翹，同樣在國際學校念書，而這個開心果亦參加了不少課外活動，溜冰、攀石、游泳……每樣都想涉獵，「小朋友能夠好好享受他們的童年，是做爸爸最樂見的」。 （受訪者提供） ■模型展覽 80萬顆粒砌出大草原 Andy擅長以LEGO展現情景，憑一雙巧手，創造過不少話題作品，包括在2015年，應澳門藝術博物館邀請，以LEGO砌出故宮模型；在2017年底，更曾以250萬粒LEGO顆粒，打造了一艘逾8米長的大型立體模型船，創下健力士世界紀錄。最近，Andy又有新搞作，以超過80萬粒LEGO顆粒，拼砌出東非大草原及6隻超巨型草原動物，場面十分壯觀。展品將展出至6月尾，LEGO迷一定不容錯過！ V Walk東非遊學園 日期︰即日至6月27日 地點︰南昌站V Walk 2樓及地下中庭 費用︰全免 facebook︰VWalkhk 文︰沈雅詩 [Happy PaMa 教得樂 第346期]