關你B事

  社會紛亂，牽動無數香港人的情緒，青少年固然首當其衝，但小朋友面對一幕幕震撼人心的電視畫面，他們所受的創傷亦不宜低估。關懷及支援我們情緒受傷的下一代，成為當下家長或教育工作者首要任務。 文︰沈雅詩 情緒錦囊 助孩子走出陰霾 自今年7月開始，念小六的陽陽（11歲）就經常坐在電視機面前留意「反修例」運動的新聞，情緒亦大起大落，令媽媽Jo擔心不已。「元朗7‧21白衣人襲擊事件那次，他哭得很厲害，不斷問我香港為什麼會變成這樣，更說要離開香港，當時他提議我們一家人移民，但現實上，我很難答應他。」 別以為11歲只是個小人兒，其實不少小學生也很關心時事，像陽陽和他的老友，便經常透過WhatsApp群組互相傳遞網絡消息。「現在很多小朋友，思想都很成熟，家長亦很難阻止他們接收資訊。」 在緊張的社會局勢下，家長不妨陪伴青少年做一些輕鬆的活動，讓大家把焦點轉移，休息一下。 留意壓力反應表徵 這場社會運動持續了近半年，不斷發酵，陽陽的情緒也一直被牽着走，Jo透露，兒子最近便曾代入理大留守者的角色，「他說換着是自己亦不會走，因為年輕人沒有做錯，不應該被捉去坐監」。作為媽媽，Jo唯有借機教兒子做人處事要「be water」，不要太偏激，也鼓勵他多想想香港仍然有很多好人好事，別太心灰。 香港中華基督教青年會輔導組主管兼臨牀心理學家余欣泉指出，近月的社會事件，很多人都有情緒壓力，小孩子亦不例外，「兒童常見的壓力反應表徵包括有情緒不穩，例如容易煩躁、有攻擊性、易喊等，又或是特別容易驚慌，常說怕黑、怕獨處、怕鬼怪。孩子也或許會不斷重複問有關事件。此外，專注力、睡眠質素、食慾等亦可能受到影響。」而幼童甚或出現倒退行為，例如遺尿、吮手指等，亦有更大的分離焦慮。 余欣泉 引導孩子說出感受 如果小朋友有上述徵狀，余欣泉建議家長先引導他們說出感受，「孩子的想法很直接的，假如他說『驚』，要走、要離開香港，意思是他有所憂慮、不喜歡這個地方，但背後原因是什麼呢？家長需要去發掘」。 她補充，兒童的發問，很多時都與擔心有關，家長不妨直接反映並回應他們的擔心，例如︰「你是否擔心我們會受傷？」而家長亦可以用肯定的語氣，例如︰「爸爸、媽媽會懂得保護自己的」、「我們會保護你」等話語，來幫助他平靜下來。此外，多擁抱、多牽孩子的手，也有助增加他們的安全感。 為回應當前社會的需要，香港中華基督教青年會輔導組參考中外研究資料，最近整理出《情緒支援錦囊》（下稱《錦囊》），希望能幫助大家一把。「雖然面對壓力事件，每個孩子的反應都不一，但還是有些大原則和技巧，可以作借鏡的。」余欣泉說。 雖然很多學生也未必有走到最前方參與這場社會運動，但卻以不同形式表態支持。 中小學生看新聞 家長陪同 她又特別提到此段時期接收新聞資訊的問題，「如果是5歲以下，我會建議家長盡量禁止他們接觸，合家歡時段不宜看新聞報道，更加不要看直播新聞了；但小學生、中學生的確很難避免，那便唯有盡量陪伴他們一起收看」。惟余欣泉提醒，假若發現子女的情緒實在太繃緊，便有需要協助他們抽離，「家長或許要限制他們追新聞、追網絡消息的時間，例如規定每天只可以看手機一小時，其餘時間鼓勵他們多做其他有興趣的事情，分散注意力，盡力維持過往的生活規律」。 持續近半年的反修例風暴，累積不少民怨，各個年齡層都出現情緒爆煲。 至於青少年，他們常見的壓力反應，以及家長的處理手法，都跟兒童有少許分別，余欣泉提議可參考《錦囊》的貼士。 青少年常見的壓力反應，包括︰ 出現抑鬱的徵狀，包括情緒低落、沉默、抽離、孤立自己 常沉思有關的事件，易感絕望、沒有將來 在朋輩、家庭中變得易發脾氣、激動，甚至疏遠 對將來變得十分焦慮 對有關事件感到不合常理的內疚、羞愧 身體會出現病痛，如肚痛、頭痛、便秘，甚至停經 出現沉溺行為，如上網、打遊戲機、飲酒等 社會紛亂，牽動很多人的情緒，小朋友的創傷亦不宜低估。 家長或教師可作的支援，包括︰ 輕輕拍青少年膊頭，表示關心；如青少年想哭，可借肩膀讓他哭 他們未必願意立即敞開心窗，可以就着其他生活瑣事先打開話題，再探討大家近日看到或經歷過的事  如他們出現較多情緒徵狀，可提醒減少接收資訊，例如只瀏覽最多一至兩個可靠的媒體，並減少WhatsApp、Telegram裏群組的數量 如青少年情緒激動，讓他們透過講出心聲而梳理情緒；不需要完全認同他們的看法或激烈的感受，但可以表示明白及理解，並鼓勵他們留意安全  如彼此看法不同，以青少年的情緒感受及安全為關心重點，勿嘗試說服或批判不同的看法與感受  可一同作其他輕鬆的活動，如玩桌上遊戲、看電影、烹飪等，讓彼此可以休息一會 做與不做：7「要」 7「不要」 作為助人者，若真心想與「受傷者」同行，請先謹記7「要」與7「不要」。 7要︰ 1. 要先預備自己，留意自己身心狀態 2. 要穩定他/她的情緒，可以做深呼吸或「安心穩步」（Grounding）練習（詳見另稿） 3. 要專注聆聽，以開放的心表達接納與關懷 4. 要肯定他的感受，如︰「真的感到驚慌」、「嬲都係人之常情」等 5. 要給他/她時間梳理情緒，不要期望有即時轉變 6. 如情况許可，可作跟進支援，同時幫他/她尋找更多個人與社區資源 7. 如情况沒有改善，可以轉介專業人士協助 7不要︰ 1. 如當事人未準備好，不用強迫他/她講述事情經過，以免再度受傷害 2. 不責怪對方，如︰「一早提醒了你不要上街」、「你太激動了」 3. 不隨便作出保證，如︰「明天會更好」、「情况一定會改善」 4. 不批判對方的狀態，如︰「唔好擔心太多」、「起碼你都無事，執番條命算好彩」 5. 不需要叫對方多角度思考，如︰「你試下從×××角度睇吓，點解人哋要咁做」 6.不否定傷害曾經出現 7. 不用問太多細節，容許自己在沉默中陪伴對方   鼓勵孩子以適當方式宣泄情緒，例如透過繪畫，畫出內心感受。 和你傾：同理心對話 關心孩子所關心 無論我們多疼愛孩子，但如果對話當中欠缺同理心，一切都是徒然，他們不單不會感受到我們的關懷，甚至會抗拒接觸。就不同的情境，《錦囊》分享了不同的「同理心對話」，不妨一起學幾招！ 開展對話時，可以從你的擔心和關懷開始，例如︰「你好像悶悶不樂，有事情困擾你嗎？」 容許對方未準備好分享感受，可以這樣說︰「有時說出自己的難題或情感並不容易的，這刻如你未想討論，是可以的。」 主動聆聽，反映感受。例如︰「聽起來，你似乎正面對非常困難的時刻，找不到出路。」 就算不認同對方的看法或行為，先不加判斷，不討論觀點和看法，並避免給予意見，應從對方的角度了解他/她所面對的問題及重視其感受，可作這樣回應︰「你心中好像有很多憤怒，是嗎？」 未必需要為對方的問題提供答案，有時可以承認自己不知道，或不懂回應。例如︰「你面對的問題實在不容易，我聽了都感到不知所措。」 ■話你知 「安心穩步」（Grounding）練習 每當感到恐懼、焦慮時，這個小技巧有助我們在短時間內令心神平靜下來。首先站穩或坐好，先慢慢地望望自己四周，用眼睛仔細地觀察身邊的5件物品，再用手去接觸4件物品，用耳朵去聽當下3種聲音，用鼻子去分辨2種氣味，如果可以，最後用口去嘗嘗1種味道，將心神帶回到當下。 想了解更多《情緒支援錦囊》的內容，或索取完整版本，可瀏覽bit.ly/33hMigC  

在店舖選購的石頭，事前已經專人篩選，質素較有保證。 石頭代替紙張 談起繪畫，大家都會聯想起紙張和畫筆，打從幼稚園開始，我們便會對繪畫有初步認識，由塗鴉到兒童畫，進而學習奠定基礎的「素描」，「紙張」是讓我們在繪畫時展現所思所想的小天地，若再深入一點，不同的紙張更要對應不同素材，因為只有正確配對，才能令素材得以全面發揮。 「石頭畫」的真面目 「石頭畫」這個名字相信大家也不會太陌生，偶然在小朋友的美術課堂時，也有老師會讓大家試試，但大多只是淺淡，今天，我們正式看看「石頭畫」的「真面目」。 石頭從哪裏來？ 安坐家中網上訂購，省時方便，繁忙家長適用 A. 大自然 深秋時分，正是郊遊好時機，於假日時動身走走，欣賞石灘上的石頭，形狀、色澤、體積……最實際還是拿上手的感覺，觸摸獨特的質感，是一個奇妙時刻。享受石頭畫真正樂趣，就是由欣賞石頭開始！ 不過，愛護大自然，不能亂撿海邊石頭。我還是建議大家到店舖或網上購買。 B. 到店舖選購 大家可到花墟一帶的園藝店舖找找看，有天然也有人造，當然以前者較佳，畢竟石頭畫應散發一點天然氣息方能貼題吧！ C. 在網上訂購 最方便但最不建議的方法，訂購的石頭要待收貨時才可看到，雖省時方便，便卻失去箇中樂趣。 文︰Miss Rita (Art Playground視藝老師)

  很多人相信，要學好英文，首要是多讀、多寫、多背誦。不過，有兩間學校的校長不約而同地認為，用唱歌來學英文，把死板的句式、詞彙及拼音和跳躍的音符結合起來，讓學生邊唱邊學，可以提升學習興趣，成效比不停抄寫背誦更大。 文：許朝茵      攝：劉焌陶 二創歌詞 「樂」學英文 位於錦田的通德學校（下稱通德），是一間奉行靈活教學方法的村校小學，每級只有一班。採訪當天的早上，三年級生正在上英文課，記者甫踏進課室，聽到的並非鏗鏘的英文朗誦聲音，而是一首熟悉的流行曲，原來班房內，音樂科教師周樂平（周sir）正彈奏着廣東流行金曲。同時，英文科林老師則用投影機在牆上投射歌詞，然而並非原版廣東話歌詞，而是「二次創作」的英文歌詞。以其中最為人熟悉的一句為例——「原諒我這一生不羈放縱愛自由」，林老師就改成「We can watch a movie in a big and grand cinema 」。 有片睇 粵語金曲變英文歌 音樂科英文科教師合作 在課堂上，20多個學生全部站起來，身體跟隨音樂輕擺，投入程度猶如演唱會中的小歌迷。唱畢，孩子們雖意猶未盡，但都乖乖坐下，聽林老師講解歌詞中的句式、詞彙及拼音等，讓孩子唱得興高采烈之餘，也懂得歌詞內不同的英文句式應用。 這裏的小一至小四英文堂，都是由林老師負責，她一直改編英文歌，讓孩子在堂上唱。剛才三年級學生唱的歌曲，改編歌詞全都出自她的手筆，「通常我會選大家耳熟能詳的流行曲，再因應各級英文堂每課的教學內容，而改編成不同主題的歌詞」。例如三年級這一課的課文內容與購物及食物有關，因此，在歌詞內加入cherry cake、pet shop及bakery等詞彙。 雖然身為「作詞人」，但其實林老師未受過正統音樂訓練，偶然都會出現曲詞不配的情况。大約兩年前，學校安排周sir和她合作，二人合作無間，為多首歌曲調正拍子、節奏及曲調等，讓歌詞唱起來更順暢悅耳。 通德學校每當小息時都有音樂會，校長黃偉立（結他手）及音樂科教師周樂平（琴手）齊齊現場演奏唱歌，帶領學生進入音樂世界。 腦內迴響歌曲 不經意背熟句式詞彙 這對創作拍檔一致認為，音樂可幫助孩子提升整體英文水平。林老師指出，課堂要教的用語及句式等，大部分已融入歌詞內，學生每唱一次，就好像把那一課的內容重讀了一次，而為了令學生加深印象，唱完歌後，她會安排學生讀念歌詞及課本，提升他們的英語寫作能力。「有時歌曲甚至在腦內迴響及不斷重複，學生便在不知不覺間背熟了歌詞內的詞彙及句式。」 舉例，二創歌shopping at the mall中，有一句「we can buy pizzas in a bakery」，學生從中學到pizza及bakery的意思，透過歌詞增加詞彙量；同一時間，學生也可從這句學到「can」的句式運用。「當學生熟讀歌詞及了解不同句式結構後，便可安排他們作文，基本上學生起碼可寫出3至4句的短文。」 音樂科教師周樂平在堂上現場演奏，令學生唱得更投入，對歌詞印象更深刻。 易上口旋律 加強認識拼音 周樂平也指出，孩子唱歌時，已經是聽說訓練，「旋律可加強孩子認識詞彙的拼音，舉例另一首歌的歌詞內，其中一句是clap your hands，clap是c字頭，當學生唱熟了，記得c字頭發音是「K」，當教師日後把歌詞改動為climb the tree，見到climb同樣是c字頭，自然記得這個「K」的發音。 提到拼音，林老師認為的確不易學，要孩子死記死背不同字母組合的發音，更是十分困難，但改用簡單易上口的旋律唱出，就能幫助孩子更易入腦，「正如Let’s sing the song everyday這首歌，其中一句是『Some say ur ir er ow and oi』，唱ur ir er ow and oi的時候，孩子未必知道這是拼音，但之後再學新詞彙，見到ow等這些串法，他們回想起這首歌，便會記得這個拼音。 在堂上唱歌後，教師會講解歌詞內的字彙及句式等，鞏固學生所學的知識。 兩位教師費盡心機改編歌曲，無非都是想孩子開心地學好英文，通德校長黃偉立也贊成這個做法。「以前見到不少孩子抗拒學英文，認為很難學得好，過程很辛苦。而當我們用不同的教學方式時，學生便會產生興趣，就會慢慢投入去學。正如我以前的英文都不是太好，直至中學時期開始聽英文歌曲，跟着唱後，發現原來這樣學到外國人的口音，因而開始投入學習英文，可跟外國人溝通。」 在小息音樂會前，校長黃偉立（右）及教師周樂平（左）會選好曲目。 上堂唱歌如遊戲 增學習興趣 他相信不同年齡有不同的學習能力，對初小生來說，他們的聆聽能力較強，「讓學生多聽外國歌曲或外國人的英文發音，可以加深記憶，所以我們才有這個唱歌學英文的念頭。」林老師也認同，刻板教學隨時令孩子把學習變成苦事，「以前讀書時，老師會叫學生在課堂上朗讀文章，當時我很怕要讀，因為覺得很悶，而且讀完後，若然老師認為我的發音不標準，更要再讀一次。但現在學生上堂時唱英文歌，就好像在玩遊戲，令孩子在不知不覺間掌握英語」。曾有家長向她表示孩子覺得英文課的教法很有趣，以前不太明白的英文內容，現在也學懂了。 林老師帶領學生唱歌時，會配合動作，令孩子投入地唱。有時小朋友唱完後，再學習課文內容，便發現剛剛唱的歌詞，便是堂上所教的內容，可幫助加深記憶。 為了讓學生增加唱歌機會，通德在小息時會安排全校一起在花園內唱歌，選曲包括英文、普通話及廣東話歌。近日學校更引入兩部電話亭式卡拉OK，計劃把英文課的歌曲製作成MV，讓小朋友唱得更投入。 通德學校新引入的電話亭式卡拉OK極受學生歡迎，孩子也變身成為「咪霸」。 粵劇導師傲雪瑩（右）正帶領幼稚園學生學習兒童粵劇，不過，有些學生掛住望鏡頭，分了心，跟不上拍子。 有教無「累」：幼稚園查篤撐學ABC 唱歌學英文，不單是小學才有，怡寶中英文幼稚園亦以兒童粵劇帶領小朋友學好英文。為了令曲目與英語更加配合，更請來「查篤撐兒童粵劇協會」創辦人馬曼霞，將粵曲內「四不正」的曲牌小調，因應孩子的英語能力，填上以顏色作主題的英文歌詞，名為Colours，讓孩子邊唱邊學。 鄧艷嫦 怡寶中英文幼稚園校長鄧艷嫦指出，學生在K1開始，每星期都上一次兒童粵劇課。採訪當日，記者正看到K3學生正在練習，每個小人兒齊齊挺直腰板，擺出丁字腳姿勢，配以粵劇做手，一起精神奕奕地唱出Colours的歌詞：「orange、yellow、black and white……」雖然小孩偶有忘了歌詞或跟不上節奏，但他們仍然唱得投入起勁。 粵劇造型及服飾鮮艷搶眼，很受孩子歡迎。 姿勢做手學到足 鄧艷嫦指出，兒童粵劇很受小朋友喜愛，「粵劇的姿勢優美外，也可從曲目中表現情感，從而令他們勇於用語言表達，所以我們也用這個作媒介來教英文」。她強調，要孩子死記硬背英文沒有意義，反而是讓小朋友從英文歌詞內，了解詞彙的意思之餘，同時利用唱歌來訓練出講及聽的能力，令他們可在生活中應用。所以兒童粵曲的內容，大多是環繞小朋友的日常生活，「正如剛才學生所唱的Colours，當中一句歌詞是『my lips are red, my eyes are brown』，當他們學懂不同顏色的英文之後，便可轉換歌詞，不一定是brown，可以是black或其他顏色」。而且孩子唱粵劇時，要根據音調唱出字彙，從而可加強他們的發音能力。 在上屆畢業禮，校方也安排學生作粵劇表演。 學校不時安排學生到社區表演，每次均請專業化妝師，為孩子裝扮。 打好英文基礎 以有趣的方法教小朋友學英文，鄧艷嫦相信除了可提升學習成效外，更可培養學生對英語的興趣，為未來學習打好基礎，「只要我們將學英文變成有趣的事，便可以為小朋友打好英文的基礎，而且將來他們學習英文時，也不會抗拒」。 小朋友叉腰丁字腳，擺好姿勢，預備唱兒童粵劇。 學生心聲 堂上唱英文歌好好玩 盧樂熙（小三生）：「在堂上唱英文歌好好玩，歌詞內有很多詞彙，我記得剛才唱的shopping at the mall，這首歌是說Mr. Wong去買禮物，商場內有pet shop，可以去商場買禮物。」 盧樂熙 回家練唱背識詞彙 謝佩孜（小三生）：「我覺得在堂上唱歌好開心，放學回家後，我也會練習堂上的歌曲，不知不覺已背了shopping at the mall的歌詞，而在歌詞內我學到很多新的詞彙。」 謝佩孜 專家意見：每句歌詞不宜太長 節奏不太快 香港公開大學應用語言研究系主任暨副教授梁頌康指出，唱歌學英文有不少好處，例如幫助孩子認識詞彙意思及發音，「因為唱歌時，在旋律的襯托下，有助小孩認識詞彙的讀音。再者配合歌詞內容，可以令孩子更易明白這個詞彙的意思」。另一方面，當一班孩子一起唱歌時，氣氛較為輕鬆，他認為在愉快的環境下學英文，可以加深小朋友的印象。 梁頌康 唱歌腔更易讀英文 梁頌康表示有研究指出，唱歌時用的口腔肌肉，與我們說話時所用的口腔肌肉是不同的部分，加上廣東話與英文發音截然不同，所以用唱歌形式來學英文，某程度上可讓孩子更易讀出英語詞彙。 對於教師以英語歌曲教英文，他在選曲上有以下建議。「首先每句歌詞不應太長，節奏也不宜太快，盡量選發音清楚的歌曲，因有些歌手把歌詞連串唱出來，學生不易聽清楚。」同時也要留意，部分英文流行曲所用的英文，可能是informal English（非正式英文），因要遷就音樂旋律及拍子，令文法上有些差異，如此情况下，教師要多向學生解說清楚，確保學生認識正確文法。      

  由德和慈善基金策動組成的「香港共融樂團」，將於本月下旬舉辦首場慈善音樂會，頭炮演出更邀得張學友站台支持，演繹經典作品。「歌神」出山固然有噱頭，但其實基金還贊助出版了一本共融主題的繪本，而且大膽起用本地新進作家及插畫師，同樣引來熱話。究竟一位媽媽級作者與一位讀心理學的年輕插畫家，會擦出什麼花火？《完美的聲音》在她們的筆下，又會呈現一個怎麼樣的共融世界呢？ 文︰沈雅詩      攝︰李紹昌 這個跨版拉頁呈現了一個真正的共融世界，傷與健之間的合作和包容，還有人與自然界及不同物種的和諧共存。 育有一女的梁雅怡，在踏上作家之路前，是一名中學教師，曾出版過一本繪本；大學修讀心理學的溫柏萱（Wendy），全職做插畫師之前，曾在一間推動創新教育的機構工作。兩人素未謀面，但因為都是愛繪本之人，於是在大細路出版社穿針引線下，促成了這次的合作。 「因為有機會接觸到樂團，知道他們很想向社會宣揚共融的信息，於是我便提議合作出一本相關題材的繪本。另一方面，大細路一直希望多些支持本地新進繪本作家，於是便找來雅怡和Wendy，一個負責文字，一個負責繪圖，經過幾個月的共同努力，《完美的聲音》終於誕生。」大細路出版社總編輯盧志妮（Eunice）說。 雅怡（左）和Wendy（右）都是繪本出版界的新人，兩人首度合作，前者負責文字，後者負責插畫，大家都說是一個難忘的經驗。 故事講述森林的動物被大自然界所產生的天籟之聲所感動，卻因為難以掌控這種聲音而失望。雅怡表示：「很多時，我們也知道人生未必存在百分百的完美，但我們卻一直追求它。」於是，有動物想到自己去唱，去模仿自然界的聲韻。然而，並非每種動物也像大嘴鳥、公雞、貓兒等，可以發出又響又亮的聲音，「青蛙、鴨子等動物的聲音很低沉；蛇、變色龍等動物更好像天生無法發聲」。 《完美的聲音》共印刷7000本，將免費派發到全港幼稚園及中小學。 後來，有動物想出使用工具（樂器），借助物質原理去模仿天籟之聲。不過，新問題來了。「長頸鹿脖子太長，牠無論如何垂頸彎腰，雙手也離地太遠，觸不到鋼片琴；蚯蚓沒有手腳，又怎樣打鼓彈豎琴呢？」最後，作者透過動物之間的互相合作，大家按着自身的條件，有的負責唱，有的負責奏，各自貢獻出能力範圍內最好的聲音，終於這支「大空地樂團」，成功合奏出最完美的聲音。 在動物世界，每種動物的條件和限制都不同，令人聯想到其實人類世界亦然。 手繪製作 落足心機 隨着科技進步，很多繪本都採用電腦繪圖，但在《完美的聲音》，讀者看見的每一隻小動物、每一個畫面，都是Wendy用人手一筆一筆繪畫的。Eunice笑指，是出於自己的「鬼主意」，「我始終覺得，用電腦繪圖層次感稍遜，感覺冷冰冰一些，而手繪則有一種溫暖感，顏色層次也會活潑一些。所以，我找Wendy合作時，已經說明想要手繪。」 全書每個畫面的一筆一線都是由Wendy親手繪畫的，花了她不少時間和心血。 Eunice和雅怡更不諱言曾多番「勞役」Wendy，因為每一個畫面，只要她們想提出修改，即使微細如一個眼神或調校少許姿勢角度，繪者都要推倒重來，重新畫一遍。幸而小妮子滿腔熱情，從沒有抱怨過一句，「我經驗實在淺，在畫面安排上，想到什麼便畫什麼，試過一個頁面有一大群動物堆在一起，原來這樣反而看不到重點。全賴她們兩位不斷指導，給我很多意見」。記者問Wendy究竟反複改了多少遍？她表示已忘掉，只知道超過九成的畫面，已經跟第一稿完全不一樣。 全書最精彩是一幅跨版拉頁，台上表演的正是「香港共融樂團」，台下是人類與各種動物觀眾並排而坐。「共融不限於傷與健之間的合作和包容，還包括特性不同的物種共融，以及人與自然界的共存，這些都是值得普世追求的目標。」雅怡說。 ■INFO 新書分享會即場教繪畫 為配合「香港共融樂團」宣揚共融的信息，大細路出版社將舉行《完美的聲音》新書分享會，屆時作者梁雅怡將現身跟大家說故事，而繪者溫柏萱亦會即場教授繪畫小動物的技巧，對文字和繪畫有興趣的大小朋友，萬勿錯過。 日期︰11月24日（周日） 時間︰下午4:00至5:00 地點︰荃灣D‧PARK愉景新城L1 費用︰全免

  有些繪畫比賽設有「現場複賽」，參賽者要在指定日期、時間及地點，於現場決一高下，飽經無數測驗和考試的你，會否也緊張起來？ 動筆前先要對繪畫主題和複賽規則有充分認識，畫作切勿離題！   1. 認清主題 動筆前先要對繪畫主題和複賽規則有充分認識，畫作切勿離題！不要犯規！某些複賽會預告主題，讓大家有充分準備，這對成品質素較有保障。一般較具規模的比賽，往後會舉辦展覽或印製刊物，令比賽更見圓滿。 2. 應用素材和工具 必須對應大會指定素材和工具，其次可攜帶個人慣用的配套用品，如： ˙墊枱軟布（避免弄污枱面） ˙畫板（確保紙背平滑） ˙水樽、筆洗及毛巾（省卻取水時間，特別以水彩作畫的朋友） ˙其他輔助工具：間尺、圓規（若未肯定能否使用，應先向大會查詢） 3. 無參考資料 絕大部分現場複賽均不允許攜帶任何資料，比賽期間手提電話也當然禁用。 4. 時間規劃 事前規劃作賽時間，包括構思、構圖、色彩與造型表現。時間分配因人而異，但在指定時間內完成作品是基本要求，千萬不要出現局部完成的畫作。如大會已通知主題，可以在賽前先行練習，參照大會規定的時間演練。我個人偏向在尾段預留一點時間作整體最後修飾，務求令作品達至統一及協調效果。 比賽開始，大家都爭分奪秒，全力以赴。 最後提大家，預先查看複賽地點及作出交通安排，避免不必要的阻滯。另外，一些複賽要求參加者親自向評審團解說畫作，參加者的表達和溝通技巧尤為重要，對應評審提問，還要看閣下隨機應變的急才。 輕鬆赴會，感受現場氣氛，享受繪畫樂趣！ 頒獎典禮安排在郵輪上舉行，為參賽者留下難忘回憶。 ■繪畫Q&A 漸變效果用水彩定粉彩？紅撞藍效果如何？繪畫遇上問題，可電郵至bondi@artplayground.com.hk，與你一起研究。 文、繪圖︰Mr Liu (Art Playground視藝老師)

  參加幼稚園教育計劃（下稱「計劃」） 的幼稚園，無論在行政或課程上都受嚴格監管，例如K1學生不可執筆寫字，K2以上亦不能有過多操練式功課，默書、測驗和考試更一律不可。有家長認同這套以孩子為中心的教學理念，但同時令一眾有意替子女報考直資私立小學的家長卻步，擔心孩子學術表現比不上來自私立獨立幼稚園的學生，輸在起跑線。究竟真實情况是如何呢？ 文︰顏燕雯、沈雅詩      攝︰黃志東 「津幼」考直私 高難度挑戰？ 功課依學生能力設計 發揮天賦 北角衛理堂幼稚園幼兒園（衛理堂）是「計劃」內的幼稚園，深受區內家長歡迎，統籌校長阮鳳儀表示，學生功課都是以符合他們能力來設計，K1時不會寫字，主要做手肌和視覺追蹤的訓練，如玩泥膠、學拉拉鏈、以手指行迷宮等；K2就要開始寫簡單的線條和字，如英文字母，但也不是順序由A開始寫，而是寫了I、L等最簡單的字，再寫較多轉彎及畫數的字。她又說，雖然有些地方教育局對學校是有規限，但不像中、小學，課程指引不會規定幼稚園要教些什麼，而是以學習範疇活動建議來劃分，因此，對學校來說，課程設計很有彈性，只要用心設計，一定能發揮小朋友的天賦。 為了提高小朋友興趣，衛理堂教師不會把學生寫得不漂亮的字打交叉，而是在寫得工整的字上加上星星，讓小朋友有成功感，更有動力寫靚字。 北角衛理堂幼稚園幼兒園統籌校長阮鳳儀認為，小朋友能愉快學習最重要。該校學生每天有各種不同的活動，如自選活動時間、唱遊、主題學習等，孩子都很喜愛上學和學習。 不過從數字來看，在2018/19學年，衛理堂大部分畢業生都是升讀津貼小學，在193名畢業生中，只有約一成入讀直私小學，例如高主教書院小學部、港大同學會小學、聖保羅書院小學等，「想小朋友考直私小學，抑或升讀津小，是家長取向。但我知道很多直私小學都喜歡錄取衛理堂的學生，亦有些升讀名校，成功叩門的個案也很多」。 採訪當天，碰上寶血醫院（明愛）陳登復康治療中心派出專人為衛理堂的小朋友做足健檢查。學校為了孩子的全面健康發展，會與不同機構合作，為學生帶來各種免費保健活動。學校亦有社工到校服務，每星期社工會駐校兩天，為有需要的學生、家長或教師作支援。阮鳳儀說，私立獨立幼稚園當然亦可自費聘請這些專業人士，但它們要兼顧很多不同開支，考慮因素便有更多。 阮鳳儀 培育學習興趣 日常中學會禮貌創意 她強調，受政府資助的幼稚園，更加着重於培育孩子的學習興趣和各方面的均衡發展，對於考直私小學，甚至將來念中學、大學，都有很大的幫助。「當小朋友上學開心、喜愛學習，這種態度一旦建立了，就能影響一生。因此，家長毋須一味追求幼稚園教得深。現在小學面試，考的是什麼？除了學術，還有小朋友的創意、是否靈活變通等。我們在日常課程中，學生已不自覺地學會禮貌，面對不懂的問題時如何表達，也在不同活動中學習到朗讀、表演兒歌等。所以我不認同小朋友要上面試班，因為在學校都已經學到了。」 衛理堂每班有24至29人，共有兩名教師及一名助教。教育局有1:11的師生比例要求，而助教列入支援人員之內。教育局指定教師均要持有幼兒教育證書或以上學歷，而且有基本薪金限制，所以參加計劃的學校相對私立獨立幼稚園更能吸引質素優良的幼師，對學校和家長來說也是一個保證。 九成「半日制津幼」毋須交學費 學童資助只限連續3個學年 香港幼稚園全屬私營，提供本地及非本地課程，當中又分為非牟利幼稚園和私立獨立幼稚園兩類。目前全港約有1050間幼稚園，當中有755間提供本地課程的非牟利幼稚園在2019/20學年參加了「計劃」，教育局會「按人頭」向學校撥款。今個學年，有九成的半日制幼稚園獲政府資助後，學生毋須再繳交學費，但仍然有少數半日制幼稚園，以及九成全日制幼稚園需收取額外學費。不過，局方亦設有上限，半日制每年學費不得高於10,530元，全日制或長全日制每年學費則不得高於27,380元。 如果孩子在2020/21學年屆滿2歲8個月，而家長又有意讓他們入讀計劃內的幼稚園，便要留意統一收生安排及流程。申請人必須在11月30日前向教育局遞交「幼稚園入學註冊證申請表格」（「註冊證」），此證將用於「統一註冊日期」作K1留位之用。由於當局採「一人一證」的制度，因此，學童如在「統一註冊日期」辦好註冊手續後決定要轉校的話，就必須在原校先取回「註冊證」及取消學位，才可轉投另一間學校，以防出現一人霸佔多個學位的情况。 另外，提醒家長，學童最多可用「註冊證」在計劃內的幼稚園連續接受3個學年的幼稚園教育，有效期一般不會延長。若因個人因素需要重讀某一級別而令幼稚園教育超過3個學年，家長便需要支付未獲補貼前的全額學費。   「津幼」升學路：家長經驗分享 上「雞精班」 入讀心儀小學 根據教育局《小學概覽》，全港只有21間直資小學及32間私立小學（不包括國際學校小學），在僧多粥少的情况下，競爭自然激烈。「計劃」下的幼稚園向來以「平、靚、正」作招徠，但最終是否可以通過直私小學面試一關呢？不妨由過來人現身說法。 ■個案一︰「外補」催谷 叩門入名津 ．Joey，九龍城區名津小一生 ．幼稚園︰卓思英文學校暨幼稚園（青怡分校） ．戰績︰報考10間直私小學，獲4間取錄，最終叩得傳統名津 Joey 回想起3、4年前，Ceci還未太掌握「升小遊戲」的玩法，在毫無準備下，結果令女兒Joey失落於所有私立獨立幼稚園，並入讀了「計劃」內的卓思幼稚園。「當初Joey考不到私立幼稚園，我也沒什麼，因為那時我還是『懵盛盛』，什麼都不清楚。直至她升上K2，我認識了一班『怪獸』家長後，才驚悉原來即使將來想報津校，也不是隨心所欲，隨時有可能派到『寶校』。於是我開始擔心，很希望幫女兒考到一些直私學校，至少可作後盾。」 她不諱言，Joey念的幼稚園算是比較嚴格，對小朋友紀律要求很高，但論學術，則始終覺得及不上私立名幼，「因為要跟政府指引，所以功課量不多，程度亦較淺，如果單靠學校所學便去報考直私小學，我肯定她考不上！」 結果，過去兩年，她月花約4600元讓Joey上「雞精班」，包括英文、中文、普通話，K2下學期更額外花萬餘元報讀中文及英文面試班。全力催谷近兩年，Joey終不負所望，她報考了10間直私小學，獲4間取錄，包括九龍真光中學（小學部） 、九龍禮賢學校、德雅小學及聖母小學。「我選了九真，但同時等『大抽獎』，始終讀私校連車費、午膳費每月約8000元，還未計補習費，很重皮啊！」 奈何Joey獲派第9志願，幸好憑着她的實力，叩得區內熱門的聖公會青衣主恩小學，以及九龍城區某名津小學，結果Ceci替女兒選了後者，亦終於可鬆一口氣。親身落場玩過這輪「升小遊戲」後，Ceci有這樣的總結︰「綜合我和身邊朋友的經驗，『津幼』只預期你報讀津小，如果孩子讀『津幼』想去考直私小學，又或是向名津叩門，是越級挑戰，想成功，就要花錢花時間去外補。」 ■個案二︰早打好基礎 升小適應良好 ．Giann，救恩學校小一生 ．幼稚園︰香港靈糧堂幼稚園 ．戰績︰報考8間直私小學，獲3間取錄 Gironde與女兒 Giann Gironde當初讓女兒 Giann入讀香港靈糧堂幼稚園，是看準它是一間Happy School，而且教師有愛心，她很想女兒在小學階段仍然可延續到這種開心的學習氣氛，「我相信若選津校，肯定功課多、壓力大，我不想Giann這樣辛苦，所以替她報考直私小學，並盡量選一些Happy School」。殊不知，Gironde後來方發現「升小遊戲」的玩法很弔詭，若想孩子有更多選擇權，就必須「先苦後甜」，勞其筋骨。 「既然Giann讀免費幼稚園，我索性把省下來的金錢，統統給她補習，裝備好孩子去直私小學面試。」高峰時期，Giann要同時上中文、英文、數學及面試班，還要學跆拳道、圍棋、游泳、繪畫及長笛。 幸好，Giann的努力並沒有白費，她報考了8間直私小學，獲3間取錄，包括香港真光中學（小學部）、救恩學校及播道書院，「我們最終選了救恩，因為認同學校的辦學理念，而且喜歡學校的基督教氣氛濃厚」。 小一開學至今，Gironde見Giann適應得不錯，功課上沒有太大問題，她歸功於這幾年外補的成果，「全靠早早幫她打好基礎，所以現在就算普教中，或是英文、數學科，Giann都應付到」。她笑言，只要往後幾年女兒讀得開開心心、輕輕鬆鬆，之前吃一點苦，也是值得的。 ■個案三︰遵「遊戲」規則 先接受「改造」 ．月澄、頌晅（龍鳳胎），播道書院小一生 ．幼稚園︰香港靈糧堂幼稚園 ．戰績︰報考7間直私小學，頌晅獲4間取錄，月澄獲1間取錄 月澄（左）及頌晅（右） 月澄和頌晅是一對龍鳳姊弟，媽媽Vanessa表示，當初為兩人選幼稚園時，抱3大原則，「一是近家、二是基督教、三是Happy School」。結果他們選上香港靈糧堂幼稚園。Vanessa說，如果單從學術水平來說，非牟利幼稚園的競爭力的確比私立幼稚園遜色，但其他方面卻有優勢，「我覺得非牟利幼稚園會花多點時間培育小朋友的自理能力、人際社交和自信心等，不會全副精神只放在學術方面」。 不過，到了小學階段，Vanessa則希望一對子女可以入讀直私小學，但「神校」卻非她那杯茶，相反，Vanessa最想月澄和頌晅考入Happy School，「直私小學比起津校，課程更靈活、有彈性，而且不用靠抄寫、催谷，一樣可以學好語文」。 要通往目標，Vanessa同樣要遵守「遊戲」規則，事先要把月澄和頌晅「改造」一番，「學Phonics、普通話這些少不了，也有學游泳、敲擊樂，另外月澄還學體操，頌晅則學劍擊。」 兩姊弟一起考了7間直私小學，弟弟頌晅狀態大勇，獲4間學校取錄，包括啟思小學、九龍禮賢學校、香港華人基督教聯會真道書院及播道書院，「月澄病痛比較多，學術表現不及頌晅，但感恩播道書院最終一輪面試也取錄了她，現在兩姊弟可以一起上學」。 問Vanessa如果當初不讓兩姊弟上「雞精班」，可有信心考到直私小學？她斬釘截鐵說︰「不可能！想赤手空拳去應付面試，是不可能的任務。」 校長的話：德萃面試 學術能力只佔很少比例 德萃小學及漢師德萃學校（下稱德萃）屬於私校，可自行決定收生安排，總校長朱子穎表示，該校錄取的小一生，有來自不同的社群、背景和幼稚園，包括本地和國際幼稚園。他不諱言，直私學校一般會透過面試甄選合適的學生，形式亦趨多元化，「以德萃為例，在面試中，學術能力只佔很少的比例，相反，我們更看重孩子的全人發展，例如待人接物、面對逆境的處理能力等」。 朱子穎 德萃採用英語教學，據朱子穎觀察，只要家長認同學校的辦學理念，願意跟學校攜手合作，多投放時間給孩子、幫助他們建立良好的閱讀習慣，其實來自哪類型的幼稚園，學生的分別都不大，「語境一定是在最自然的環境下才學得好。德萃的學生，由踏入校門至放學，全天都在說英語，小朋友在這股氛圍下，一般在3個月內，聽、說、讀都會很快跟得上，當然，寫作又是另一回事，所有學生都要經歷同一個過程，要慢慢浸淫」。 ◆英華面試 重視禮貌、學習熱誠 傳統直資男校英華小學向來受家長追捧，校長陳美娟透露，以本年度約160名小一生為例，約一成一是來自非牟利幼稚園，根據教師反映，他們的課堂表現也很理想，沒有明顯落差，「雖然從申請表上，我們會看到小朋友是來自哪間或哪類的幼稚園，但面試時，並不會納入評分考量」。 陳美娟 陳美娟不諱言，可以在3輪面試中脫穎而出的男生，每個水準都很高，但是否靠外補，因沒有刻意去問，所以不得而知。但她強調，英華除了看重考生的三文兩語，還重視小朋友的禮貌、儀表、專注力、對學習是否抱有熱誠，以及對身邊事物的觸覺等因素，「我們很多時都是問小朋友一些生活體驗，其實在一般幼稚園讀書也會接觸過，只是孩子有沒有細究」。 她補充，想增加孩子的見識，會建議他們多閱讀，「閱讀量高的小朋友，一來『坐定得』，二來知識層面的深度和闊度也很不一樣，但大前提當然是家長懂得揀選合適的書本」。   專家意見：視學報告重點在末端 單看數字易解讀錯誤 所有「計劃」內的幼稚園，都要接受教育局質素評核，教育局的視學人員每5年會到這些幼稚園作為期約3天的視學，之後把報告上載網站讓公眾閱覽。由於有規管，「計劃」內的幼稚園有一定的質素保證，家長也可從報告中了解各幼稚園的優缺點。 升學專家趙榮德在其撰寫的選校指南中，都是依據教育局質素評核報告來為「計劃」內的幼稚園評分，以A++為最高，A-為最低。「最初有這個評分的構思，是因為全港免費幼稚園實在太多，我又未能去到每間（幼稚園）作詳盡了解，既然視學官每5年都會去這些幼稚園評分，每份報告更詳盡至5、6頁，我便決定以它為評分依歸。」他指報告雖然是公開，但很多家長未必看得懂，因為報告中所寫的評語，都習慣「先讚後彈」，如果不細心去看，家長或會以為被教育局評為「未盡完善」的地方是一種稱讚。「通常在評語的後部分才是建議，而末端的『促進學校自我完善的建議』也是重點。我是以讚和彈的多少來為幼稚園評級，有讚冇彈的是A++，彈一點點的是A+，最多彈的便是A-。由於它們全都通過評核，所以我沒有給予B級。」 趙榮德 幼園太輕鬆 或難適應小學 雖然趙榮德對幼稚園評分有A++、A+、A和A- 4個等級，但他建議，若家長想為子女報考直資和私立小學，應選擇入讀他評分為A至A+的學校，「因為被評為A++的學校或許會讀得太開心，因它們旨在引起小朋友的學習興趣，符合以孩子為中心的準則。雖然我很同意教育是要因應孩子需要而設計，不應催谷，但家長就是怕孩子太開心不適應小學」。 另一方面，很多家長喜歡從數字中了解一間幼稚園考到直私小學的成功率，但趙榮德提醒，這很容易解讀錯誤，「有些名幼收生數千，它們畢業生考上名小的數字一定比只有200、300人的幼稚園多，單看這些數字而替孩子選校真是一個大誤解」。 教育局幼稚園質素評核報告網頁：bit.ly/2MQnFCO

協康會為SEN兒童而設的室內恆溫水療池，讓他們和家長一同參與由物理治療師帶領的水療小組訓練，改善體能及情緒等問題，有助未來學習。 隨着醫學進步，家長的警覺力亦提高，愈來愈多有特殊教育需要（SEN）的孩子獲得確診，治療方法亦趨多元化，水療是其中之一。有復康機構針對這些孩子的需要，設計出親子水療課程，改善小朋友的專注力、肢體協調及情緒健康等，幫助他們融入社群，建立快樂童年。 文：許朝茵      攝：黃志東 6歲的麥竣穎，這天跟着爸爸跳入泳池。竣穎拿着水槍正起勁地向爸爸進攻，而爸爸則手持浮板，擋着兒子的攻擊，兩人輪流攻防，父子均流露燦爛笑容。或許在旁人眼中，以為兩父子正享受甜蜜的親子時光，但其實竣穎正接受水療，這個水槍遊戲亦是由導師指導。 完成12堂水療訓練後的竣穎，不再怕水，願意走入泳池嬉戲。 不再怕水 增強平衡感減跌倒 現就讀小一的竣穎，幼時已被診斷出有自閉症傾向、專注力不足及過度活躍；亦因為發展遲緩，大肌肉發展較同齡慢。竣穎媽媽麥太指出，兒子腹部的核心肌肉、身體協調及前庭感較弱，容易失足，「以前見他會無故地左腳絆右腳，經常跌倒，偶然會被其他孩子取笑，因而影響自信及心情」。 竣穎爸爸不時陪兒子接受水療，親子間多了話題，關係更親密。 她又說，竣穎在執行及自我控制能力上較弱，加上他怕水，所以很害怕洗頭，當水潑濕了眼及鼻更會情緒失控。對麥家來說，每次為竣穎洗頭都是一項大挑戰，「每次都要和工人姐姐及爸爸合力按着他才順利洗完」。不難想像，竣穎難以到沙灘及泳池嬉水。「之前帶竣穎及比他年幼1歲的弟弟到沙灘玩，弟弟非常興奮，不停潑水，相反竣穎非常抗拒，甚至不願踏入沙內。」麥太說。 水池邊貼有多塊數字貼，導師用平板電腦向竣穎展示一組數字，便着他找回同色數字。 後來經醫生轉介，竣穎來到協康會接受水療訓練。水療採用小組形式，堂上有4個孩子，各有一名家長陪同，在物理治療師帶領下，齊齊參與不同的水中活動。麥太憶述竣穎的第一堂，可說是又驚又喜，「當時竣穎怕水，怕得大聲哭起來，連行落池內也不肯，要治療師細心安撫及鼓勵才可繼續。落堂後，他卻反追問『下次幾時再上堂』」。 整個水療訓練有12堂，完成後，麥太說竣穎最大的進步是不再怕水，可以到游泳池玩之餘，日常洗頭也不用再勞師動眾，大大減輕父母的照顧壓力，「現在可以直接用花灑幫他洗頭，他甚至會把頭浸在水內」。另竣穎的大小肌肉也增強了，平衡感及肌力有改善，跌倒明顯減少。 訓練前，導師（後）會以圖卡問竣穎（前）「心情如何」，這天他選了「開心」圖卡，因可以落水，邊玩邊受訓。 水中呼吸技巧 助平復心情 竣穎有自閉症傾向，對外間環境的轉變較易有過敏反應，導致發脾氣。而訓練也幫助他控制情緒，「有次竣穎因小事想發脾氣，我便叫他試運用水療時水中呼吸技巧，從而慢慢調節呼吸節奏，讓他平復心情」。 竣穎接受水療後，不但改善了情緒及身體協調，最重要是克服了怕水的問題。 溫暖池水 放鬆繃緊肌肉 水療不單可改善自閉症兒童的問題，對肢體弱能的孩子亦有益處，10歲的史芊悠便是另一個受惠例子。她出世不久便患腦膜炎，導致腦部功能嚴重受損，頭部及身體的控制能力很弱，關節肌肉緊張，出現水腫，基本上她難以自行站立走動。然而，長期活動量低，又令筋腱更易收縮。媽媽史太指出：「芊悠要長期坐輪椅，不能站立，若腿部筋腱收縮至屈曲，難以伸直時，日後站起來的機會更渺茫。」為了改善女兒的身體狀况，史太不斷尋找治療。而她見女兒每次在水中玩樂時，都流露出開心的表情，便知道她愛玩水，因而帶她來接受水療。 芊悠行動不便，每次落水時，也要儀器協助。 史太指出，水療池的水溫較暖，促進芊悠的血液循環，加快了她長期緩慢的心跳，也可以改善芊悠繃緊的肌肉，因為水中較易擺動身體，有助改善肌張力，「女兒身體偏肥胖，在水中較容易為她拉筋」。 另一方面，水中浮力讓芊悠的活動能力較在陸地上高，幫助她鍛煉個別肌肉，更易控制身體，方便家人照顧。「因她需要人餵食，若頭部不能維持正中位置，經常垂下頭，便會較難餵。」 現時芊悠每星期接受一次水療訓練，完成後當晚她都會露出笑容，表示開心滿足。 知多啲：水療≠習泳 藉水阻、浮力及壓力訓練 物理治療界向來都有運用水療作治療方案，協康會物理治療督導主任許鳳櫻指出，水療池的水溫是攝氏32至34度，在這溫度下，加上水阻、浮力及壓力等，可以促進血液循環、放鬆肌肉及情緒，再配合針對的活動，可以提升孩子的覺醒度、專注力、動作協調及心肺功能等，「水的壓力可增強孩子的身體意識及空間感；浮力及水流則刺激他們的平衡反應和姿勢控制；阻力可強化他們的肌肉力量及耐力」。對於自閉症、肢體弱能、早產兒、發展遲緩、專注力失調及過度活躍症等特殊需要的孩子，成效更明顯。 許鳳櫻指出，訓練會因應小朋友不同的需要，設計出各式的活動及遊戲，亦會配合圖卡、浮板、浮條，甚至膠球與水槍等玩具來增強趣味，令小孩更受落。另外，訓練時孩子其中一名家長也需要陪同參與，令小人兒更有安全感，易於投入。 許鳳櫻強調，水療不是教小朋友游泳，但當孩子肌力、協調及平衡感也提升了，對於日後學習游泳或其他活動也有裨益，他們可參與不同的康樂活動，融入社會。 協康會綜合服務大樓特別添置專為SEN兒童而設的室內恆溫水療池，近日亦推出「樂水·適游——肢體弱能及自閉症兒童水療支援計劃」，針對自閉症或肢體弱能的兒童及青年（2歲半至18歲），由物理治療師帶領接受親子水療小組訓練，計劃現正接受報名。 ■樂水·適游——肢體弱能及自閉症兒童水療支援計劃 收費：$2550／$1275／免費（視乎申請家庭入息），共12堂 查詢：3158 8333 網址：www.heephong.org/hydrotherapy

2019世界海岸賽艇錦標賽於剛過去的周五、六、日舉行，相信熱愛水上運動的爸媽，或者已欣賞了賽事，為支持的隊伍打氣。雖然比賽沒有小朋友組別，但其實只要年滿11歲或以上便可參加這項運動，今次特別找來一對賽艇父子兵，大談如何在艇上划出樂趣。 文︰許朝茵      攝︰蘇智鑫 小朋友要在教練帶領下才可參加海岸賽艇，幸好爸爸是教練，可帶銘謙出海 這天在香港遊艇會對開，有多艘賽艇在乘風破浪，其中一艘雙人艇，雖然速度不是特別快，但艇上「一老一嫩」的健兒，卻充滿默契，他們就是鄭氏父子檔——爸爸鄭志明及12歲的兒子鄭銘謙。爸爸的賽艇年資逾20年，他由大學時期已愛上這項運動，後來更取得教練資格。 今次的海岸賽事他也有參加，他解釋賽艇分有靜水及海岸，前者是在平靜的水面前行，如河或湖面，所用的艇身教窄，速度較快，分有單、雙、4及8人。海岸則在海上進行，艇身較寬，易於平衡，分有單、雙及4人組別，但沒有8人組別。 媽媽於大學時期也有參與賽艇活動，但婚後則專注在家庭上，較少落場參與。無論是在陸上或是在水上，賽艇已成為父子間的親子活動。 享受速度帶來刺激感 多年來他都熱愛這運動，皆因享受速度帶來的刺激，「速度比起獨木舟及龍舟快很多，較刺激，以8人河靜水艇為例，2公里的距離，只需6分鐘便可完成，而且過程中可不停挑戰自己體能及意志」。另外，隊友間的團結精神，亦推動他去堅持。「賽艇的其中一個特色，是運動員划艇時是背向終點出發，隊友間互相鼓勵是很重要。雖然過程中會感到吃力，但和隊友一起，大家有共同目標，互相支持，發揮團隊精神，便可捱過比賽。」 賽艇運動當中，無論是搬運賽艇、打理保養等都有機會與其他隊友合作，發揮團隊精神。 一試鍾情 堅持練體能 至於兒子銘謙自小已跟着爸爸，看他和隊友賽艇練習，在小時候已開始在小人兒內心埋下種子，而他之前曾試過不同運動，如籃球、網球及足球等，但總是未有一項令他全程投入。銘謙說︰「見到爸爸和隊友雖然口中常說很辛苦，但表情上卻笑得很開心，所以都想試下。」在體驗了賽艇後，便一試鍾情，更願意堅持定時去訓練。 為了提升划艇技術，銘謙（淺藍衫者）要做各式體能訓練，雖然吃力，但仍堅持不放棄。 現時銘謙主力參與單人及雙人賽艇，「這運動很好玩，而且完成訓練時，有很大的成就感」。他雖然只是參與了這項運動短短2年，但2公里的距離大約10分鐘便可完成，成績不錯，也獲爸爸稱讚。月中銘謙更加會參加學界比賽，因此近期積極練習。可是，賽艇的訓練不只是集中在划艇的技巧，連串的體能鍛煉亦十分重要，當中包括跑步及跳繩等，偏偏這些卻是銘謙的弱項，有段時間為了想逃避這些體能訓練，更想過放棄賽艇，但最終捨不得這項運動，只好乖乖接受。 雖然兒子練得辛苦，但體能總算進步不少，爸爸說兒子的肌肉量有所提升，體魄強健，病痛也少了，而且更「捱得」，「以前叫兒子在運動場跑一個圈，已經很難得，但現時他已可跑到4公里，更只需30分鐘，完成後亦毫無埋怨，有很大的進步。再說，他參與賽艇後，朋友多了，性格變得更加開朗。 」 銘謙從賽艇中認識不少朋友，更學懂與人溝通相處。 ■專家之言 賽艇講求身手靈活  訓練下肢及協調 賽艇運動講求速度及耐力，中國香港賽艇協會註冊教練余文相指出，基本上以下肢體力為主，亦需要良好的身體協調及平衡感，同時最好有良好的水感，包括懂得利用及協調水的阻力。因賽艇要求賽員身手較靈活，故通常偏高及鋼條身形，特別是腿部比例較長，更有優勢。 他續稱，賽艇是「A級」支援精英體育項目之一，現時學界也有不少賽艇比賽，11歲或以上小朋友已可參加青少年課程，課程設計及器材方面和成人分別不大，學習時都是由靜水賽艇開始，而靜水艇分有單漿及雙漿，「會建議小朋友先學習雙漿，令身體可平均發展。」 余文相