網樂天地

擁有一位冠軍或第一名的小朋友可能是很多家長夢寐以求的事，就算不是刻意強求催谷，但是自己的小朋友能夠在某一方面出類拔萃，心裡或多或少都有些沾沾自喜深感欣慰的感覺。不過這些望子成龍的風氣和外界輿論下，今這些鶴立雞群的小朋友背負著千斤的壓力。 職業選手亦不幸免 正所謂「你有壓力，我有壓力」，成績不好的當然有壓力，但其實成績好亦背負不少壓力，就連職業網球選手也不例外，以最近最炙手可熱的日本女子球手大阪直美為例，她由2018年季尾開始可謂風頭一時無兩，連奪美國網球公開賽和澳洲網球公開賽兩大滿貫冠軍，在球場上所嚮披靡，更豪言挑戰連奪四大滿貫的壯舉，但是可惜事與願違，她先跟教練鬧翻，近期最近兩次的大滿貫比賽更早早出局，在剛過去的溫布頓賽事於第一圈出局後，在記者會上面對著記者的提問落敗感想時，為忍住落淚而要求提早離席，心理上完全未能夠接受自己由高峰跌落低谷的現實。 勝負前後的心理轉變 我亦曾接觸過一些小朋友，在得到冠軍之後，在往後的賽場上打波風格完全截然不同，心情明顯比得獎前複雜，以前只管盡心盡力將每一球打回對面，但當成為了冠軍之後，“不想輸”或“好想再贏”的心態逐漸浮現。可能對很多人來說，能夠打到入決賽就已經十分高興，但是對一個冠軍來說，總會背負著一份非衛冕冠軍不可的壓力。 保持初心 爭取真.勝利 很多人口邊常常掛著「勝敗乃兵家常事」，但是心裡卻有著「成王敗寇」的心態，試問又有誰能在比賽中不受勝負所牽引，更何況背負著任何冠軍之名再去上場比賽，身份不同的而且確會比平時百上加斤，引導者例如教練或家長應要為成功的小朋友作出心理調整，表揚他們的努力之餘亦不忘反思，強調保持初心的重要性，不要讓勝利衝昏了頭腦，以過程為本不要盲目追求獎項榮譽，保持正確價值觀，抓緊正確的理念，加多一份對對手的專重和欣賞，就如我一如既往的理念一樣無論輸或贏，總會在過程中贏得寶貴的經驗，能做到「勝不驕，敗不餒」的正確態度，爭取每場比賽都獲得真勝利。

當一年級生每天有八至十項功課亦被視為正常，而家長仍恆常地安排一週十多樣的興趣活動，當孩子面對著沉重的功課壓力，尤其是面對小學呈分試，這意味孩子要在興趣及學業之間作取捨。 一天，坐在場外跟一位媽媽閒談，說到他的兒子快要面對呈分試，面對繁重考試的壓力，不得不從衆多的課外興趣活動中作出「斷捨離」，音樂方面有單簧管和小提琴，而運動方面有田徑及網球，問她有否為此感到煩惱，她卻十分肯定的回答「沒有」，因為她很快便作了決定，就是選擇了網球，原因是兒子在家中的閒暇時間，總是拿出球拍，沒有球場沒有波便練習揮板，無所事事時亦會拿出球拍來抹抹，他亦會選擇網球節目或比賽來觀賞，所以這位媽媽選擇保留網球為兒子的其中一項興趣項目。她主要以兒子的興趣為考慮因素，至於有關興趣對將來升中學有沒有幫助，她則沒有想得太多。 其實孩子在興趣活動班玩得開心，即使該項運動並沒有對他們的學業有幫助，也可以讓他們舒緩一下壓力，那豈不是可讓他們平時學習更事半功倍嗎？ 部份家長視課外活動為升學的「秘密武器」，選擇時都會採取貴精不貴多的方式，先考慮到該項目對孩子將來升學發展有沒有幫助，反而不會從孩子的興趣為出發點。曾遇過一些家長，他們為孩子選擇課外活動的準則是，如果子女在該項目有沒有拿得獎項以及能否加入校隊，但其實子女對該項目興趣不大。平日在課堂上時，我要面對沒精打采的學員的情形屢見不鮮，雖說興趣可以用時間來培養，但遇著本身對網球沒有興趣的學員，導師或教練便會感到份外「牽牛上樹」，而學員亦不可以盡情地樂在其中。 香港學生學業壓力大已是無可奈何的事實，假如連選取課外活動的項目仍要以對學業是否有幫助去計算，真是很悲哀。其實孩子在興趣活動班玩得開心，即使該項運動並沒有對他們的學業有幫助，也可以讓他們舒緩一下壓力，那豈不是可讓他們平時學習更事半功倍嗎？

  三年級代表 Madeleine 吳嫣。（謝昫光提供） 剛完成的全港小學校際小型網球週年錦標賽，一幕一幕扣人心弦的精彩比賽呈現眼前，雖然場內的球員只是小學一至三年級的小朋友，但是場內氣氛濃厚，球員大汗搭疊細汗地拼命作戰，老師教練忙於給球員指示和分析應接不暇，家長打氣之餘亦看得驚心動魄，隊友互相鼓勵安慰，球員場上英姿颯颯不遜於職業運動員。 今屆賽事想和大家分享兩個故事。第一個是苦盡甘來永不放棄的故事，一位小學三年級的女生，性格比較慢熱，在今次比賽之前從未得到任何的冠軍，第一年參加校際賽，在分區八強止步，無緣晉級全港錦標賽，第二年以分區女子冠軍姿勢殺入全港決賽，最後更奪得全港女子季軍，成績取得突破性的進步，之後一年更努力不懈專心訓練，加強對自己弱點的調整，更在打法上做出更多元化的進攻，而穩定性更提升了不少，最後在第三年的賽事奪得了全港女子冠軍，在最後一分對方打出界時，她整個人都興奮到彈起，大叫「yes」，因為最後苦等三年的冠軍終於得到了。 Madeleine 更努力不懈專心訓練，加強對自己弱點的調整，更在打法上做出更多元化的進攻，而穩定性更提升了不少。（謝昫光提供） 她在得到這個冠軍之前，其實三年來都經歷過很多令人沮喪的賽事，表現都很飄忽，時好時壞，個人信心不足加上比較慢熱，很多公開賽事都是第一圈就「行人止步」。幸好她並沒有放棄，更積極面對壓力改善不足，每天也付出很多汗水努力練習，努力不懈，今天能夠走到這處實屬絕不容易，成就這是一個永不放棄，堅守信念的勵志故事。 成功沒有跑線 只有學習態度 與堅持不放棄 第二個是一位一年級小女生，由開學初時對網球完全零掌控，到全港校際冠軍的奇妙之旅只是短短八個月的時間，連獲獎之後的一整天家長和小女孩也摸不著頭腦為什麼會得勝，因為對手實力強勁，大多數是習於微時，很早就接觸到網球，到一年級七至八歲時，已經有兩至三年的打網球經驗，明正言順的「贏在起跑線」，所以女孩的家長亦不敢抱任何期望。 但是女孩一直沒有感到自卑，反而更專心努力上每一堂，別的隊友在傾談，她未有一次動搖，就是她的良好學習態度，讓她進步神速。有著這樣難以置信的專注力，背後的原因是她真的十分喜歡打網球，回想起來決賽當日，頒獎典禮之後曲終人散，但是小女孩仍捉住爸爸繼續對打，直至工作人員清場，才肯依依不捨的離開，試問這樣的「球痴」，我還是第一次見。   一年級代表 Tracy 黃芷澄。（謝昫光提供） Tracy比賽時的英姿。（謝昫光提供） 與其說他們不知道勝利的原因，不如說他們並沒有想太多的原因，因為真心喜歡做一件事，不論結果只管去做，賽後訪問小女孩，她都百思不得其解為什麼她會贏，她繼續說好只管有波來更打回去便是了，就這樣簡單就奪去很多人夢寐以求的冠軍寶座。 他說沒期望，只是想替女兒找一個合適她的舞台，讓她發光發亮振翅高飛，也許就是這種不計得失，只顧將事情做好的態度，令勝利女神眷顧他們。 勢風日下的學習風氣，經常以目標為本，而不是以學習興趣為本，由幼前學習班、幼稚園到小學中學，都已經有既定的「攻略」路線，但是卻忘了學習的初衷，我想這個小女孩的故事亦都啟發很多人，這本著初衷的她，懷著自己最原始的理念做自己喜歡做的事，專心地打好每一球波，享受學習過程中的樂趣。 Tracy有良好學習態度，令她進步神速，有著這樣難以置信的專注力。當日比賽頒獎典禮後曲終人散，但她仍捉住爸爸繼續對打，直至工作人員清場，才肯依依不捨的離開，這樣的「球痴」，我還是第一次見。（謝昫光提供） 還記得當初小女孩開始學網球時，我問爸爸對她有什麼期望？他說沒期望，只是想替女兒找一個合適她的舞台，讓她發光發亮振翅高飛，也許就是這種不計得失，只顧將事情做好的態度，令勝利女神眷顧他們。  

一位母親在課堂中語重心長地對我說：「我以後都不會挑剔女兒打網球時的擊球動作做得不好了！原來打網球真的不容易！」 在一個風和日麗的上午，一位可愛的小女孩開開心心走進球場內準備跟我學網球，但是今天有所不同的是平時斯斯文文的媽媽，卻穿上整齊專業的運動服裝，手拿著剛剛新買的網球拍，跟著小女孩走來我面前，小女孩對我說：「再過兩天便是母親節了，平時媽媽帶我來上網球課，今天我帶著她和我一起打網球！」小女孩是想藉著今次機會，給平時運動不多的媽媽感受打網球的樂趣做做運動，於是邀請媽媽一齊上堂當作母親節禮物。 初時媽媽面容都有些拘謹和緊張，畢竟平時忙於打理家務照顧子女，培養興趣做運動的時間的確不多，但是女兒一番心意，又不好意思推卸，就連今次一身的裝備，也是昨天臨急臨忙買下來，所以第一次接觸網球的她，今堂卻是沒太大的期望。 反思下覺得做父母有時對子女太過苛刻，要求亦太急進，忘記了享受學習過程的重要性 經過一些簡單的熱身後，便開始打網球了，起初媽媽手腳有些不協調，時常將網球打出去圍欄外，表情十分尷尬，但女兒不但沒有因此而笑媽媽，反而替媽媽加油打氣，持續的課堂直到三十分鐘後媽媽開始掌握網球的擊球時間和基本動作，網球控制方便亦都漸趨穩定，表情亦由初時的緊張變成輕鬆下來，女兒亦面露開心滿意的笑容。其後女兒更跟媽媽對打，網球此起彼落你來我往，頓時場內氣氛洋溢著幸福的快樂笑聲。 在休息時間媽媽趁女兒去了洗手間時悄悄地走過來跟我說，上了一課後覺得學習打網球絕非易事，之前常常挑剔女兒學習網球或其他興趣時，這樣不是，那樣做得不夠好，反思下覺得做父母有時對子女太過苛刻，要求亦太急進，忘記了享受學習過程的重要性。相信這位媽媽都應該會很滿意今年女兒為她安排的母親節禮物。 其實全職父母也好，在職父母也好，香港生活節奏急速，時常都令人忙得喘不過氣來，要培養自我興趣或抽時間做運動的確是困難，但此難實屬「不為也」絕非「不能也」，所以多忙也要抽抽時間和子女家人做做運動，也許會有意想不到滿足的效果。

  一班小朋友浩浩蕩蕩，氣宇軒昂穿著整齊的校服步入一個室內運動場，家長緊隨其後滿身裝備目光銳利，恍如全職網球員團隊的氣勢。 每一滴汗水，每一滴眼淚，每一份真摯開心的笑容，都是小朋友日以繼夜努力不懈地訓練的證據。（謝昫光提供） 皆因一年一度的小學校際小型網球公開賽正式展開，提到「校際」二字小朋友都比平時參加個人賽更加抖擻精神，因為的不只是個人榮耀而戰，而是團體精神和學校的榮譽，除了個人冠軍獎項外校際賽還有最高榮耀的團體獎項，每間學校分別在一、二、三年級每個級別可以派出四位球員，如果球員能夠贏得冠軍就能為校取得最高的分數，其次是亞軍，名次越高分數越高如此類推。 一些在個人賽落敗時表現冷靜的小朋友，在校際力戰而敗後都不禁留下英雄淚，難掩失望之情，為未能替學校取得寶貴的分數而感到於心有愧。（謝昫光提供） 每逢校際賽我都會親自帶隊。（謝昫光提供） 每逢校際賽我都會親自帶隊，作為校隊教練一方面要為學校訓練一隊有質素的球隊，另一方面亦要顧及每一位球員的不同性格作出臨場指示，穩定軍心，團體賽事能有效地激發起球員的鬥志。 背後推動小朋友的是堅持、信念和責任 其實繁重的學業已令小朋友喘不過氣來，參與校際賽事，可以令他們暫時放下沉重的壓力，集中精神全情投入為校爭光，勝負獎牌只是輕於鴻毛，重於泰山的是背後那份堅持、信念和責任; 每一滴汗水，每一滴眼淚，每一份真摯開心的笑容，都是小朋友日以繼夜努力不懈地訓練的證據。 作為校隊教練一方面要為學校訓練一隊有質素的球隊，另一方面亦要顧及每一位球員的不同性格作出臨場指示，穩定軍心，團體賽事能有效地激發起球員的鬥志。（謝昫光提供） 除了家長和教練 更有賴老師校長的支持 全港小型網球校際賽四個分區的頭四名，分別也有資格在五月參與全港週年錦標賽，角逐全港冠軍，屆時戰況會更加激烈，小朋友除了有家長和教練在場支持外，很多時候也見個別學校的老師和校長也會到場支持打氣，為小朋友注入強心針和無限的後盾。

下課的音樂鐘聲徐徐響起，代表小朋友可以興高采烈地跑到操場來上網球訓練，可是今天來上課的學員就只有平時的一半，心想為什麼呢？原來是正值測驗週，所以有半班的學員請假缺席，為的當然是要預留更多的時間溫習，請假的不只是一些「臨急抱佛腳」的學生，還有一些名列前茅的學生都請假溫習加入「抱佛腳」的行列來買個安心。 看見眼前只剩下半班的小朋友，我便好奇問道：「你們不要請假溫習測驗嗎？」，他們答道：「我們很喜歡打網球，所以在平時已做足準備功夫。」真是令人讚嘆又鼓舞，我再細問他們的成績，全部也不錯，當中也不乏名列前茅的學生。以前電視訪問十優狀元，常言道臨考試前都是以平常心看待，不會特別加強操練溫習，也會打打電玩，看看電視和做做運動，每次我聽了都半信半疑，覺得考到了成績講什麼都輕鬆，但是在當了網球教練之後，就漸漸體會「書不是在考試測驗之前先來溫習」的說法。 考試測驗要狀態 以網球為例，通常在比賽前，教練都不會刻意加強訓練，相反可能會將訓練強度減低，因為在比賽中球員所需要的是狀態，如果過份操練會減低球員的體能而影響發揮，所以賽前球員只會做一些恒常訓練和心態調整。 反觀考試測驗也像比賽一樣，同樣需要良好狀態來應付，反而熟練度是在平時努力溫習所累積和建立下來的，臨急抱佛腳其實只能增加短暫記憶，而不能增加熟練度，反而會令到學生疲倦以致未能以最佳狀態應付考試和測驗。 要做一個出色的球員 先要做一個出色的學生 我常常勉勵小朋友，在香港要成為一個出色的球員，首先你要成為一個出色的學生，因為在香港的教育制度下，學生很難找到完善的全職運動員道路，所以學業仍然是香港的學生最主要的出路，若小朋友能夠養成平日努力溫習的態度，便能夠在運動或其他的興趣上保持恒常的訓練，做到他人在溫習、而你就在保持訓練，他日在比賽場上競技時也能有一步佔先的優勢。

你會和父母一起運動嗎？ 剛過去的3月份，和父親參加了屋苑舉辦的網球比賽，父親已經年屆70，但仍然保持一星期定期至少有3至4次運動，反而自己已為人父差不多一年，運動的時間卻逐漸減少，所以難得遇著自己屋苑有比賽，便與父親參加了雙打的賽事。 雖然賽果最後是力戰而敗，但是我和父親都十分享受當中的比賽過程，對手實力強橫，落場比拼，求的不只是勝負輸贏，但求自己百份百的付出，回想起自己很久也沒有打過一場那麼痛快的比賽了， 雖然是輸了，但是心裏感到十分暢快。 生活太忙，沒有時間？ 但是你的父母也有很多時間嗎？ 生活太忙，沒有時間？ 但是你的父母也有很多時間嗎？香港生活節奏急速，大部分家長都是在職父母，工作頻繁，放工後又要歸心似箭地回家和子女共聚天倫，莫講話與父母一起做運動，連自己做運動的時間也是少之有少，就算有時間都是趁晚上子女休息後落街跑步而已。 雖然賽果最後是力戰而敗，但是我和父親都十分享受當中的比賽過程。（謝昫光提供） 日積月累，週末家庭活動便演變成星期六日與自己父母飲茶食飯，好讓他們見一見孫兒， 但是當中大部分的話題都是圍繞著孩子，很少與父母交流及分享，可能日子都對久了一切都變得慣了。可憐天下父母心，為人父母有哪一個不清楚養育孩子當中的甜酸苦辣，由嬰兒到初踏出第一步、牙牙學語、到小學、中學至到大學畢業出來工作，真是一條漫長的康莊大道，那有父母不想多見子女多一面，交流多一點。所以運動就是建立了一個好好的平台， 搭建出讓你與父母溝通的橋樑，在這個平台上互相溝通，打破代溝，忘記繁瑣生活帶來的疲累和家庭重擔的壓力，投入做好一件事， 是一種最好不過的放鬆方法。 三代同堂做運動也是令人賞心樂事 想到這一點自己的父親年紀亦不小了，活動能力亦都一年比一年減少，有一句很老套的說話就是「不要等到父母行不了走不動時，才懂得關心照料」，所以下定決心要與他爭取更加多的時間在比賽運動場上並肩作戰。 如果不想「動」得太遲，無論打球、 足球、籃球、跑步、行山、游泳……亦好，今天起應坐言起行，爭取天淪運動的時間，三代同堂做運動也是令人賞心樂事﹗  

教導小孩已進入不能打不能鬧的時代，不可進行體罰，也不可用一些尖銳的詞語傷害他們的自尊心，更要多加讚賞鼓勵令他們處事更有幹勁和信心，但是原來不同的稱讚方式，對小孩的成長有著深遠的影響，未知各位家長又有沒有留意怎樣稱讚自己的小孩才是最好呢？ 第一類：叻我至叻型 曾經在網球場上遇過一位婆婆，她時常來看孫兒打網球，而孫兒每打出第一球便已經讚不絕口：「嘩﹗我的孫兒真是叻啦!」之後每打三四球便再度：「嘩﹗我的孫兒真是厲害啦﹗」 其後到飲水休息時間，一邊替孫兒抹汗遞水一邊再次誇獎：「我的孫兒好叻呀﹗」直到課堂的尾段，進行模擬比賽訓練，對手的回球不再像練習中般容易應付，孩子連輸數球後很快便垂頭喪氣，意志消沉很快便自我放棄，結果連番落敗。 第二類：拿下一分當贏型 還接觸過一些家長，每當自己的小孩遇到強敵時，便會以「半鼓勵半安慰」型式說如果小孩能攞到一分或兩分便有獎勵，其實變相壓抑了小孩在比賽中努力奮鬥的意願，覺得能夠拿下兩分便成功的，並限制了他們在比賽中努力奮鬥的精神，更令他們覺得比賽必敗無疑，忘卻基本的奮鬥爭勝心，以有限的框架限制著比賽中無限的可能性。其實比賽在乎於能否盡力嘗試突破自己，輸贏當然要看對手和很多因素，但是能否盡力是看自己，不應以分數或勝負來釐定小孩在比賽中嘗試的努力，成果只是在比賽中努力奮鬥而得出的正面回饋，有好的回報便是額外獎賞。 第三類： 不計得失鼓勵小孩勇於嘗試型 其實接觸很多家長對小孩在球場上表現的不同反應，多數被稱讚為「叻」的小孩，面對壓力時內心亦都會比較怯懦；相反被稱讚為「好努力」的小朋友， 一般都勇於接受挑戰，對自己更有要求，面對實力高強的對手時，亦會遇強越強，越戰越勇，面對極端逆境，亦能想盡辦法去迎刃而解。 記住要稱讚小孩的努力 不要稱讚他們叻 如果想培育出堅毅不屈和努力不懈的小孩，可以嘗試多讚賞他們「好努力」去完成一件事，或「好努力」去作出改善， 不要只讚賞他們「成功」，或責怪他們「失敗」， 也不要與別的小孩作出胡亂的比較，讓他們下次面對困難逆境時亦能夠勇於接受挑戰，用「努力」去開拓自己更佳的未來。