食買玩

狗狗最喜歡去街街但又最怕熱，今個夏日終於有個可以歎冷氣的專屬好去處啦！全港首個屬於狗狗的當代藝術館「愛犬美術館」，邀得美國藝術家蜜雪兒．凱克（Michel Keck）舉行其亞洲首展，50隻不同品種的狗狗在Michel的創作下成為了原始抽象畫的主角，作品分佈於北角匯商場1至3期的多個專區內。 （商場提供） 當中，位於2期的「狗狗互動藝術體驗館」是一個室內寵物犬友善空間，館方在諮詢有關專家建議下，讓狗狗從視覺、聽覺和觸覺探索藝術。在指定範圍內，狗狗可走出寵物車或寵物袋，在主人引領下暢遊藝術館！體驗館內的藝術品以狗狗視角出發，「狗狗影院」更會播放牠們喜愛的短片，誰還敢說狗狗沒藝術細胞？ ◆INFO 「愛犬．美術館」北角匯 日期：即日至8月31日 時間：上午10:00至晚上10:00 地點：北角渣華道北角匯1至3期 查詢：2805 6605 備註：互動藝術體驗區，需透過「新地商場」手機App預約及消費換領入場券 （圖2）（商場提供） ■送狗狗畫家ROGAN造型寵物墊 北角匯送出「愛犬．美術館」狗狗畫家ROGAN造型寵物墊予《HappyPaMa教得樂》讀者，名額10個，每人可獲禮品一份。（圖2） 截止日期：7月27日 有興趣參與的讀者請先讚好《Happy PaMa教得樂》及明報副刊Facebook專頁，並按此填寫網上表格。 (最新活動資訊或安排，請留意商場facebook專頁) [Happy PaMa 教得樂 第355期]

（商場提供） 夏天不是躲懶的藉口，快些與朋友一起做運動！一班活力男子組成員：Pompompurin（布甸狗）、Ahiru No Pekkle（AP鴨）、Cinnamoroll（玉桂狗）、Kerokerokeroppi、Pochacco（PC狗）和Tuxedosam，已經到達銅鑼灣皇室堡超萌競技場，邀請大家一同玩盡花式滑板、踩單車、棒球等運動！活力男子組隊長布甸狗銅像心口掛滿獎牌，精神煥發地舉起金色獎盃，大家一同走上頒獎台上合照慶祝吧！ 此外，同場設有「Sanrio Characters超萌競技限定店」，獨家發售近30款全新Sanrio運動系列主題精品，推介包括齊集12名男女選手全新運動造型的Sanrio Characters手挽袋、啦啦隊大聲公造型摺扇、可摺疊的保冷購物袋等，全部限量發售！ ◆INFO 皇室堡．Sanrio Characters超萌競技場 日期：即日至8月29日 時間：上午10:00時晚上10:00 地點：銅鑼灣皇室堡地下中庭 查詢：2895 0668 （圖2）（商場提供） ■送Sanrio Characters瑜伽磚 皇室堡送出皇室堡 ‧ Sanrio超萌減壓瑜伽磚予《HappyPaMa教得樂》讀者，名額10個，每人可獲禮品一份。（圖2） 截止日期：7月27日 有興趣的讀者請先讚好《Happy PaMa教得樂》及明報副刊Facebook專頁，並按此回答問題，即有機會得獎 [Happy PaMa 教得樂 第355期]

放暑假想「梳乎」 一下，跟港日漫活至chill代表GUDETAMA（梳乎蛋）一起便最適合了！雖然我們今年不能出走日本，但GUDETAMA親自帶團做導遊，在新都會廣場「GUDETAMA 夏日梳乎『郵』」主題活動中帶大家參觀「登機閘口」、「京都茶屋」、「富士山」及逾萬朵鳳尾花編織成的「仲夏主題花海」，真的有到了日本旅行的感覺！ 而最吸睛的場景一定要數15呎高「GUDETAMA主題郵局」，除了外形有趣可愛，裏面更可以讓大家用特製印章在明信片印下搞笑圖案，The Point會員憑指定積分便可換領GUDETAMA明信片，寫上滿滿祝福送給至愛親朋好友，定能為對方送上開心正能量！ ◆ INFO 新都會廣場 「GUDETAMA 夏日梳乎『郵』」 日期︰即日至8月31日 時間︰上午10:00至晚上10:00 地點︰葵芳新都會廣場L3、L4露天廣場 查詢︰2429 6500 （圖2）(商場提供) ■送梳乎蛋購物袋及收納袋 新都會廣場送出梳乎蛋便攜束口購物袋及旅行收納袋（1套3件）予《Happy PaMa教得樂》讀者，名額8個，每人可獲上述禮品各一份。（圖2） 有興趣的讀者請於7月23日（周五）中午12:00前回答以下問題，連同個人資料（姓名、地址、聯絡電話）電郵至happypama5@mingpao.com，即有機會獲獎，得獎者將獲專函通知。 問：「GUDETAMA 主題郵局」高幾多呎？ 整理：顏燕雯 [Happy PaMa 教得樂 第355期]

  說得上是經典的美食，當然經得起歲月洗禮，任何時候品嘗味道始終令人印象難忘。想和小朋友一起感受經典滋味也並非難事，最近來佬餐館為慶祝11周年，推出了以「11」為主題的晚餐，當中包括11道菜，更中西合璧地以創新的形式把美食呈現在大家眼前，如以6小碟奉上的6道經典菜式，包括來佬一口海南雞飯、自家西班牙黑毛豬叉燒、大蝦多士、經典凱撒沙律及黑松露炸薯條，其中以壽司卷形式上碟的海南雞飯是來佬招牌菜式，大廚以新鮮嫩滑的三黃雞配以秘製醬料，​加上軟綿綿的油飯，滲出鮮雞香味，小朋友更笑說像吃壽司呢！ 主菜方面有3款選擇，其中「法式牛柳伴鵝肝忌廉焗千層薯配黑松露燒汁」是一道結合肉質鮮嫩的牛柳、鵝肝、松露的奢華菜式；「燒西班牙橡果級黑毛豬配蘋果蓉」肉質軟稔果味重；「脆皮乳鴿併乳鴿崧生菜包」乳鴿炸得外脆內嫩，乳鴿崧伴以新鮮生菜片吃也非常開胃。 當然，餐牌中少不了小朋友最愛的特飲和甜品，今次為慶祝11周年而特製的「雙重經典特飲」色彩繽紛，一款是巨峰提子菠蘿冰，另一款則是薄荷椰果冰。而在晚上6:00後享用11周年慶祝套餐，即可以優惠價$11品嘗由前五星級總廚郭大明師傅製作的甜品。3款賣相到味道同樣吸引的甜品包括盆栽造型提拉米蘇、火焰焗雪山及迷你版香蕉船「兒時回憶」，皆是來佬歷來最受歡迎的甜品，為豐富晚餐畫上完美句號。   6道來佬經典菜式以「分享一加一」為題作前菜，包括來佬一口海南雞飯、自家西班牙黑毛豬叉燒、大蝦多士、法式香草焗田螺、經典凱撒沙律及黑松露炸薯條。（黃志東攝） 凡惠顧11周年套餐，可以優惠價換購來佬經典甜品，每款只是$11，包括小朋友最愛的火焰焗雪山、盆栽造型提拉米蘇及迷你版香蕉船「兒時回憶」。（黃志東攝） 如小小盆栽的提拉米蘇配有薄荷葉及士多啤梨，小朋友都不敢相信其材料可以全部吃下呢！（黃志東攝、明報製圖） 全套11周年套餐兩位起計，包括6道前菜、黑松露野菌湯及意式羅宋湯、兩款自選主菜及飲品，非常豐富。（黃志東攝） 餐廳特別為慶祝11周年炮製了兩款「雙重經典特飲」，其中綠色的薄荷椰果冰「顏值」極高，是小朋友至愛。（黃志東攝） 火焰焗雪山點火的一刻把氣氛推至最高！而且只要點11周年套餐，加$11便可吃得到！（黃志東攝） 總廚郭大明師傅   info 來佬餐館11周年11道美味經典 日期：即日至9月30日 時間：晚上6:00至9:00 價錢：每位$328，兩位起（另加一，額外送$100現金禮券） 地址：灣仔杜老誌道5號地下至1樓 查詢：3125 3000 文：顏燕雯 模特兒：Noelle

因疫情停辦一年的香港書展，明天（14日）再度開鑼，一眾等到頸長的書迷，終於得到心靈的慰藉。今年書展的年度主題是「心靈勵志」，正好切合當下香港人的需要。但爸媽們，別忘記，你有壓力，小朋友同樣有壓力，一於趁書展，齊齊蒐羅一些洗滌心靈的書籍，儲蓄正能量，重新出發啦！ 書展開鑼 來喝杯心靈清茶 父母在育兒路上總是五味雜陳，孩子從襁褓到成年，各個段階的滋味也不同。資深親子及家庭教育工作者、家庭發展基金總幹事羅乃萱就把這種親子關係形容作「茶」，一杯不易泡的茶。而她亦一直把當中的甜、澀、苦、鮮、酸用文字記錄下來，最近更結集成新書《阿媽這杯茶》。 羅乃萱（左）和張子蕎（右）一直亦師亦友，子蕎曾是羅的中文寫作班學生，這位老師指女生作文天馬行空，很有天分。（馮凱鍵攝） 分享做外婆心得 羅乃萱曾撰寫不少心靈勵志及親子教育的書籍，但她說《阿媽這杯茶》跟以往所寫的有點不同，「親子書大多都是教家長Do & Don't，這本書的文章卻沒有太刻意做這件事，反而更加隨心、憑感覺去寫，加上每篇文章的插畫，彷彿有一種很療癒的感覺，有幾篇我再讀一次都會被感動到」。 已「升呢」做外婆的她，更把跟孫兒相處的點滴寫入書中，例如她曾試過沒通知孫兒一聲便離開客廳上洗手間，結果弄得2歲人仔大哭，令她感悟到孩子面對失去時的恐懼。這個開明又愛玩的「婆婆」，同時把與新一代父母相處的貼士寄語給「四大長老」，「我常對着鏡子說，那是我的孫兒，不是我的兒子。雖然我很喜歡和他一起玩，但也要留空間給他與父母，因為他們才是一個核心家庭，作為婆婆也要『識做』。孫兒想問我拿多一塊餅乾，我也請他去問媽媽，媽媽批准，我才會給」。 羅乃萱又形容《阿媽這杯茶》是一本圖文集，書中每一幅插畫都是依據該篇文章取材的，而繪者不是別人，既是她的中文寫作班學生，也是臨牀心理學家何念慈的女兒——張子蕎。子蕎自小喜歡繪畫，現年16歲的她更為了修讀IB視覺藝術課程而轉往國際學校念書。當年還在舊校讀書時，她為學校的福音周設計了一系列書籤，媽媽把設計分享給相識多年的羅乃萱欣賞，羅一看便愛上，更促成了今次的合作。子蕎說：「當時我不知道作品會結集成書的，純粹為文章而畫，例如文中有講到茶，我便以茶具作題材。」恰巧這也是羅乃萱最喜歡的一幅畫，於是順理成章變成封面插圖。媽媽們，不妨靜靜坐下來呷一口茶，細閱這本書，探索一下舌尖上的味道。 ■INFO 這個封面是子蕎參考家中茶壺繪成的，充滿味道。（馮凱鍵攝） 《阿媽這杯茶》 作者：羅乃萱 繪者：張子蕎 出版：明窗出版社 定價：$88（書展價8折，$70.4） 書展攤位︰1B-B02-B14（明報出版社） 陳美齡包辦圖文 執筆繪畫教育心法 每個父母，總想教好孩子，但當力不從心，又或者小朋友「不受教」時，爸媽的情緒就容易大爆發！熱中鑽研教育法的陳美齡（Agnes）今年書展再度推出教養書籍，希望為一眾煩惱的家長帶來啟發。驚喜的是，Agnes今回首次採用繪本形式談教養，全書圖文更是她一手包辦，非常厲害。 陳美齡（出版社提供） 《陳美齡親子繪本系列》由醞釀到面世，經歷了約9個月，恰似孕育一個小生命，「比想像中困難啊」！首次兼任作者和繪者的Agnes笑說，4冊書只用了2星期便寫好，但繪圖卻花了逾半年時間，「不懂用電腦，每幅都是逐筆畫的」。 Agnes自幼愛繪畫，但從未受過正統訓練，一次偶然，出版社總編輯看到其作品，提議她出親子繪本，「這是我從沒想過的，但後來覺得，如果繪本能幫助幼兒早些接觸書本、文字，又幫到家長易些向子女灌輸人生道理、道德觀念的話，都值得嘗試」。 教導孩子勿以謊言掩蓋錯事 作為三子之母，Agnes選了4個她認為最值得「教」的題材，其中《不用撒謊，因為媽媽愛你》談的是孩子說謊，相信這個也是觸動家長神經線，迅速「扯火」的原因之一，「家長要明白，小孩子之所以講大話，甚至『大話冚大話』，很多時是因為做錯事，怕被爸爸、媽媽留下壞印象，不再喜歡他。所以，正要告訴小朋友，做錯事，是可以告訴大人的，這樣才可解決問題，而爸爸、媽媽亦不會因此減少對他的愛」。Agnes分享道，這個道理，單憑言語去解釋，不易明白，當年大兒子第一次說謊，她便足足花了8小時才解得通，但透過繪本，小孩子會更易理解。 Agnes筆下的四母子，正是她自己和3個兒子童年時的模樣。（出版社提供） 4冊書4個主題，都是Agnes精心創作繪畫的。（出版社提供） ■INFO 《陳美齡親子繪本系列》（一套4冊） 作者、繪者：陳美齡 出版：新雅文化 定價：$78/冊（書展價8折，$62.4/冊）；$312/4冊（書展價8折，$249.6） 書展攤位：3E-C04 其他推介 《內在小孩》（宗教教育中心提供） 《內在小孩》 爸媽們，你們知道自己的身體潛藏着一個「內在小孩」嗎？當你願意好好待這個「小孩」，甚至讓「他/她」走出來，以平等的高度跟子女一起相處、玩樂，相信親子關係必定可邁進一大步。 作者、繪者：亨利．布雷克蕭 譯者：海狗房東 出版：親子天下 定價：$100（書展價8折，$80） 書展攤位：3B-B02（宗教教育中心）■ 《育兒讓人超崩潰！》（顏燕雯攝） 《育兒讓人超崩潰！》 教育心理學家「戴公主」2年前開設了「公主變乳牛」的網誌及facebook專頁，除了分享教育理論和研究，也會分享其失敗和成功的育兒心得，與家長互勉。《育兒讓人超崩潰！》一書結集了過去網誌一些受歡迎的文章，以及其他一些真實、令人又笑又喊、不完美的經歷。作者希望這些育兒經驗能為其他父母帶來點點啟發，並在充滿挑戰的育兒路上勇敢地走下去。 作者︰戴公主 繪者︰Jill Tse 出版︰明文出版社 定價：$88（書展價8折，$70.4） 書展攤位︰1B-B02-B14（明報出版社）■ 《我學得慢，不一定學不好》（宗教教育中心提供） 《我學得慢，不一定學不好》 小朋友，今年學業成績如何呢？有沒有為達不到標而傷心泄氣？或許你只是起步慢，正如書中主角小青蛙哈柏，雖然發育得比身邊的同伴慢，學習游泳的進度也不及別人，但只要多一點時間練習、摸索，哈柏最終也成功學會啊！ 作者、繪者：艾絲特．凡登伯格 譯者：巫芷玲 出版：大穎文化 定價：$107（書展價8折，$85.6） 銷售攤位：3B-B02（宗教教育中心）■ 《沒有奶油的奶油泡芙》（新雅文化提供） 《沒有奶油的奶油泡芙》 誰說奶油泡芙一定要有奶油？5個看似無用、被遺棄的泡芙，決心找尋自己喜歡的味道。正如人生也可以有很多可能，毋須畫地自限，也不用模仿別人，壓力也會少一點啊！ 作者、繪者：金志安 出版：新雅文化 定價：$88（書展價8折，$70.4） 書展攤位：3E-C04 童趣筆觸 宣泄離愁別緒 「移民」二字千斤重，不管對當事人、親友、成年人、小朋友來說，都是一個沉重的話題。「義大利波隆那國際兒童書插畫展」入圍作家林建才最新著作《移民去哪裏？》，用上童趣的筆觸，描繪一個移民去玫瑰色星球的故事，當中的一句話，一幅圖，或許能觸碰讀者的心靈，成為宣泄情緒的出口。 林建才（沈雅詩攝） 離開原因 各自解讀 每個人選擇移民的原因都不同，此書主角安和卡卡，是因為「地球正在變得愈來愈危險」和「為了下一代」的將來，所以決定離開，林建才補充，「究竟有什麼『危險』？留白的，每個讀者都可以代入自己的想法」。為了準備迎接不可預知的未來，安和卡卡把所有「家當」都帶上飛船，可惜在危難關頭，統統都要放棄，而棄不掉的，就只有他們之間的守望和關愛。 在整個旅途上，《移民去哪裏？》都用上比較暗黑的色調，但當安和卡卡抵達「新家」時，色彩卻艷麗起來。「因為想帶來多些戲劇效果，安和卡卡在飛船上有了下一代」，他透露，小朋友在玫瑰色星球生活得挺愉快，正如書中描述：「在那兒，孩子們可以蹦得更高，跳得更遠。」那爸爸、媽媽呢？林建才只畫了他們辛勤工作的場面，以及一雙遙望故鄉星空的背影。 在移民潮下，細讀《移民去哪裏？》，別有一番滋味。（沈雅詩攝） （沈雅詩攝） ◆INFO 《移民去哪裏？》 作者、繪者︰林建才 出版︰木棉樹 定價︰$42（書展價75折，$31.5） 銷售攤位︰3E-B31   第31屆香港書展 日期：7月14至20日（周三至周二） 時間：7月14至15日、18至19日上午10:00至晚上10:00； 7月16至17日上午10:00至午夜12:00（1樓展館），3樓至晚上11:00； 7月20日上午9:00至下午5:00 地點：灣仔博覽道1號香港會議展覽中心 票價 成人：$25 小童：$10（適用於小學生／身高1.22米或以下的兒童） 上午進場票：$10（大小同價），限中午12:00前 晚間進場票：$10（大小同價），限晚上7:00後（適用於7月14、15、18及19日 ） 詳情︰hkbookfair.hktdc.com   書展活動：繪本×刺繡 互動工作坊 對象：6歲或以上（如有需要，每名兒童只限一名成人陪同） 內容：ungoogoo故事館創辦人CanCanMa、Slow Stitching Garden創辦人Karen 媽媽攜手合作，CanCanMa將分享人氣繪本，而Karen媽媽則即場教授基本刺繡，讓小朋友運用創意和巧手，製作獨一無二的貓咪布袋。 日期：7月18日（周日） 時間：下午2:00至2:50；3:00至3:50 地點：兒童天地（攤位3F-G12） 人數：每節8人 費用：$200（於7月13日晚上23:59時或前，經網上報名可享早鳥優惠價$150） 查詢：facebook Inbox ungoogoo故事館或Slow Stitching Garden 報名：bit.ly/3AIglQn   ■醫生爸爸的育兒秘密（講座） 講者：王欣浩、吳嘉汶 日期：7月16日（周五） 時間：晚上6:00至7:30 地點：會議室S226-227 報名：bit.ly/3wjnFOU ■繪本就是一扇窗（講座） 講者：黃芓程、霍玉英 日期：7月18日（周日） 時間：下午4:30至5:30 地點：會議室S423-424 報名：bit.ly/3xo2AV2 文：顏燕雯、沈雅詩 [Happy PaMa 教得樂 第354期]  

來自日本的屁屁偵探在兒童界無人不曉，今次他特地來到香港為了偵查一宗失竊案，更邀請小朋友一同與他尋找線索追蹤疑犯，相信有小偵探的幫助，謎團很快便可以解開！ 合作查案：和屁屁偵探一起查案，是非常榮幸的事呢！（林靄怡攝） 屁屁偵探雖然樣子有點古怪，但非常受小朋友歡迎！這個破案神探最近收到神出鬼沒又古靈精怪的怪盜U發出的預告信，說要偷走期間限定的「黃金珍珠奶茶」。以往小朋友只能透過其系列叢書認識屁屁偵探的聰明才智，今次卻有機會參與其中，在展覽館內拿起放大鏡，發揮偵探潛能與邏輯推理能力，憑蛛絲馬迹與屁屁偵探一起破案！ (1) 開始查案前，大家可以在屁屁偵探歡迎舞台了解一下各個角色，更可欣賞到屁屁偵探、布朗及瑪爾濟斯局長的原稿。（林靄怡攝） (2) 黃金珍珠奶茶不見了，怎麼辦？（林靄怡攝） (3) 事務所的電話突然「鈴鈴」響起，難道有新的線索了？拿起電話筒，小偵探便可聽到裏面是誰打電話來「報料」！（林靄怡攝） (4) 沿路上有很多線索，小偵探要格外留神，不能放過任何一個蛛絲馬迹。（林靄怡攝） (5) 事務所留有屁屁偵探整理過的資料，看看能否幫上大家一把。（林靄怡攝） (6) 場內各個展區都有不同小遊戲和任務，等着小偵探破解謎題。（林靄怡攝） (7) 破案成功，YEAH！（林靄怡攝） 手搖茶飲×魔豆罐頭：會場特設屁屁偵探期間限定店，除有戶外用品、文儀用品及日常小物等，屁屁偵探手搖茶飲亦快將登場，當中包括蕎麥冬瓜茶、日月潭紅茶、復刻珍珠奶茶等，每款茶飲組合更包括一個指定款式魔豆罐頭，只要日常澆水便種出植物，可帶回家慢慢玩。（林靄怡攝） ■INFO 屁屁偵探特展 香港篇 日期：即日至9月26日 時間：上午10:30至晚上8:30（9月1日後周一至五中午12:30至晚上8:30，周六日及公眾假期上午10:30至晚上8:30） 地點：將軍澳唐德街9號將軍澳中心G35 票價：$138，大小同價，3歲以下小童免費入場 購票網站：bit.ly/3A3GZTy 文︰顏燕雯 小模特兒：Katniss [Happy PaMa 教得樂 第353期]

精選室內運動 暑假放電！（林靄怡攝/Tony Li、相關機構提供） 過去一年，受疫情所困，小人兒做運動的機會大減，不少也變成「肥仔」、「肥妹」。趁疫情漸穩定，加上暑假悠悠長，是時候扚起心肝，重新操fit自己。不過，一想到要在高溫下做運動，很多孩子都大叫怕怕，其實不少運動都可以在室內歎着冷氣做的。今期《HappyPaMa教得樂》便精選5種室內運動，最適合怕熱的豆丁參加。 金信射箭訓練中心創辦人兼註冊教練Rocky（左）指出，只要小朋友聽從教練吩咐，射箭受傷的機率很低。（林靄怡攝） 小射手 引弓提升專注力 想來點不一樣的室內運動，室內射箭絕對是一個新奇有趣的體驗。要成為小射手，金信射箭訓練中心創辦人兼註冊教練葉沛霖（Rocky）建議7歲或以上為佳，「因為需要夠力做到開弓動作，另外，能專注聽教練指示亦很重要，年紀太細就未必適合」。 Rocky有20多年射箭經驗，亦是多項香港紀錄保持者，他開辦的兒童射箭班絕非「玩玩吓」，而是十分專業，「小朋友在這裏用的反曲弓，設計上和成年人所用的沒太大分別，當然，弓的重量會不同，弓約重2磅，長約58吋，較成人約66至68吋短一截」。 家長向來最關注安全問題，擔心小朋友玩得興奮起來會「亂箭橫飛」。Rocky表示，教練依足比賽規則的安全指引集訓，亦要求學員嚴格遵守，而且旗下兩個室內射箭訓練中心均佔地7000至8000多呎，由於場地寬闊，有足夠空間擺放箭靶，在一人一靶的情况下，有助降低受傷的風險。他打趣說：「射箭受傷的機率，其實比球類活動低很多。」 10歲的晴晴，學射箭多年，不單鍛煉出好眼界，也有良好的專注力。（林靄怡攝） 有助協調肌肉控制 相比跑步、踢足球，射箭雖屬低強度運動，但亦有助協調肌肉控制，強健骨骼，更是一項幫助小朋友提升專注力和穩定心理狀態的理想運動，Rocky就以他10歲的女兒晴晴為例，「或許因為她自小學射箭，所以專注力很好，上課和溫習也能集中精神，故她學業成績很好，名列前茅」。 I°N°F°O° 兒童射箭體驗班 日期：7月8日至8月21日 （逢周四、六、日） 時間：中午12:00至下午1:00；下午4:00至5:00； 下午5:00至6:00 地點：荔枝角汝州西街781號 永康工廠大廈C座2字樓 對象：7至12歲 費用：$250/堂 詳情：archeryhk.com/aboutus ■ 暑期跳水班，會教授最基本的起跳和擺手動作，初階學員先由1米台起跳，繼而再上3米台。（Tony Li提供） 跳水燒脂 練反應膽量 想玩水，但又嫌游水不夠刺激，那麼，跳水一定適合你！其實，學跳水的門檻要求並非想像中高。「7歲以上，懂游泳，可自行安全游到約20至25米，有自我管理能力，肯聽指令，那就已經可以了。」跳水理念教練潘家彥（潘sir）說。 潘sir主理的機構每年都舉辦暑期跳水班，在4節課堂內，學員可學習到基本的起跳和擺手動作，亦有教授抱膝屈體的姿勢，當然不會缺少實戰機會啦！潘sir透露，初階學員會先由1米台起跳，「當小朋友掌握到技巧，有信心、不害怕時，便會再上3米台，做倒水動作訓練」。 別以為「齋跳」不能燃燒脂肪，他笑言，每節1.5小時的課堂，學員練習跳水、落水的動作來回重複至少70、80次，消耗不少體力，過程中，還可鍛煉身體的協調能力，「跳水要運用到全身的肌肉，包括腳、背肌、手、肩、頸等，對孩子提升身體的協調控制很有幫助」。潘sir又謂，跳水同時是一個提升反應速度的運動，「由空中到落水，說的只是1秒至1秒半時間，學員需要在頃刻之間，判斷出自己的位置，然後再調整身體，反應要極敏捷」。 I°N°F°O° 暑期跳水入門課程（4節） 開課日期及時間： 7月16日（周五）下午3:00至4:30； 7月18日、8月1日及 9月5日（周日）上午10:00至11:30 地點：九龍公園跳水池 對象：7至15歲 費用：$600 詳情：www.facebook.com/DivingConcepts ■ 在熱辣辣的夏天，走入「冰天雪地」做運動，絕對是一件賞心樂事！（機構提供） 花式溜冰 鍛煉四肢協調 夏日炎炎，除了水上活動，冰上運動一樣使人透心涼。「又一城歡天雪地」溜冰學校今個暑假再度推出「歡天雪地夏令營」，身處「涼浸浸」的溜冰場，既是小朋友的避暑勝地，同時也是鍛煉小人兒身心體魄的好地方。 「歡天雪地夏令營」是一個專為3至16歲溜冰初學者度身訂做的暑期課程，師生比例約1:6，由專業教練指導。課程內容包括學習溜冰的基本技巧、平衡、正確跌倒及起立方法、原地踏步及向前踏步等，讓學員輕鬆打好溜冰基礎。完成課程後，小朋友更可獲頒授「花式溜冰課程證書」。 滑冰屬高強度運動，可提升心肺功能，不單有助小朋友「搣甩」肥肉，還能夠增強身體的平衡感、四肢協調能力及身體的柔韌度，而且通過學習溜冰，更訓練到小朋友的耐性，一舉多得。 I°N°F°O° 歡天雪地夏令營 日期：即日至8月31日 時間：上午10:00、11:30，下午1:00、2:00 地點：九龍塘達之路80號 又一城UG-21號舖 費用：$1000/5節 對象：3至16歲 查詢及報名：www.glacier.com.hk ■ 地壺球是一項老少咸宜的運動，也適合用來訓練小朋友的腦筋和耐性！（機構提供） 港產地壺球 挑戰腦力 地壺球是近年流行的低強度運動，由於是室內活動，不怕玩到一身汗。地壺球是香港原創體育運動，面世約5年，玩法與冰壺類近，是一項講求專注、眼界和策略的運動。 賽制和規例相對簡單，比賽分成兩隊，每隊有3名隊員，各隊獲發6個紅或黃色的地壺。雖然每個地壺重逾1千克，但由於有3粒走珠，所以即使小朋友也能輕鬆推動。雙方輪流推發地壺，當12個地壺全部推出後，便完成一局，屆時那隊顏色的壺最接近營壘中心點便勝出。 推發地壺不要求動作快捷，卻講求準繩度，所以參與過的玩家，都說這項運動其實頗花腦力，因為牽涉很多攻防策略，每行一步都要細心思考，最適合用來操練小朋友的腦筋和耐性！ I°N°F°O° 地壺球暑期班 日期：7至8月 時間：設上下午時段，每堂1.5小時 地點：紅磡置富都會807-812店地壺樂 對象：6至8歲初小賽員班， 9至11歲高小賽員班 費用：$680（8堂） 查詢：6544 7666 ■ 迷你滑板有助小朋友鍛煉平衡力，而且十分有型有款呢！（機構提供） 人氣滑板課 練好平衡 在室內玩滑板，就不怕日曬雨淋！利園兒童學院Xplore推出的「迷你滑板課程」很受歡迎，經常爆滿，利園今年暑假再度加開新班，並由「全香港滑板恊會」（AHKSA）主理，由專業教練向小朋友講解及教授基本的滑板技巧，適合初學者，小朋友可從中練習平衡力及不放棄的精神。 Xplore課程採取會員制，有興趣讓子女報讀的家長，可先下載Lee Gardens手機應用程式免費註冊成為Lee Gardens Club會員，然後購買Xplore年度會籍，即可選擇一連串的課程，除滑板外亦有滾軸溜冰、陶藝、攝影工作坊等。 I°N°F°O° 迷你滑板課程 對象：6至10歲 日期：A班逢周六上課（7月17、24、31日及8月7日）； B班逢周日上課（7月18、25日、8月1及8日） 時間：A班下午3:30至4:30； B班下午4:00至5:00 費用：$1200/4節（家長須先下載Lee Gardens手機應用程式免費註冊成為Lee Gardens Club會員，再購買Xplore 年度會籍。Xplore的年度會籍費用為每名子女每年$250） 查詢及報名：bit.ly/3jlpOHo 文︰顏燕雯、沈雅詩 [Happy PaMa 教得樂 第353期]

天氣熱焫焫，但「小王子」、「小公主」嚷着要去野餐，爸媽們可以怎麼辦？那不如去南豐紗廠，跟可愛的Melody暢玩各種與大自然和野餐主題有關的活動，體驗另類的森林探索吧！ 在原有的森林主題遊樂場中，加入了不少My Melody元素。（馮凱鍵攝） 必影打卡位當然是坐在粉紅色帳篷內，與Melody共享士多啤梨！（馮凱鍵攝） 室內遊樂場一向較少跟卡通人物合作，不過以大自然為主題的室內叢林親子樂園The Big Things Playground，最近便找來了可愛的My Melody當主角，推出期間限定遊戲和活動設施，難怪令一眾Sanrio小粉絲瘋狂尖叫！ （圖2）製作三文治：野餐區除了放有各種「食物」，當客人依照「餐牌」點選食物後，廚師便要按指示製作出相關餡料的三文治。（馮凱鍵攝） （圖3）（馮凱鍵攝） 遊樂場本身已是圍繞叢林主題來設計，全新的「甜美森林派對」再加入了大自然、野餐主題和My Melody元素，多個可愛影相位和遊戲都有令人一玩再玩的衝動。例如大家可以拿起小藤籃，到花園「採摘」士多啤梨；又可以在野餐區當小廚師，為朋友仔製作不同口味的三文治；更可抱着巨型Melody攬枕從火山造型的攀爬設施上滑下來，非常有趣好玩！ 這個森林隱藏了很多發光的蝴蝶，大家可以把牠們配對到相同顏色的花朵上，讓蝴蝶安全回家！（馮凱鍵攝） 「火山群島」除了岩石，還有巨大的士多啤梨和Melody攬枕！小朋友想與它一起爬上山頂再滑下，還是舒服地擁着它「瞓覺覺豬」呢？（馮凱鍵攝） 自製動畫：定格動畫設計區，讓小朋友透過逐步移動卡通磁石來製作個人動畫。只要用附設的平板照相機拍下每一個動作，即可連接變成短片，更可傳送到自己手機慢慢欣賞呢！（馮凱鍵攝） ■INFO The Big Things Playground × My Melody甜美森林派對 營業時間：周一至四上午10:00至晚上6:30； 周五至日及公眾假期上午10:00至晚上8:00 地點：荃灣白田壩街45號南豐紗廠2樓205至207號舖 票價：周一至四$160、周五至日及公眾假期$220（包括1位小童和1位成人，每節60分鐘） 查詢及預訂：6292 1808 文︰顏燕雯 小模特兒：琛沂 [Happy PaMa 教得樂 第352期]

無論你在社會上擁有什麼身分、學歷高或低，當成為新手家長之時，面對種種育兒難題，總有迷惘的時候。註冊社工馬學駿（Stephen）和黃語恩（Svah）和很多爸媽一樣，5年前在他們的女兒出生時，為了照顧她令夫妻倆身心俱疲，幸好在最苦惱時接觸到「靜心」（Mindfulness，又譯作靜觀），從中得到方法紓緩壓力，他們更透過靜心遊戲讓孩子更專注和有耐性，大大提升親子關係。 靜心小遊戲 促進親子情（朱安妮攝) Stephen和Svah育有兩名女兒，大女心心今年5歲，幼女菁菁2歲。Stephen自設公司為社區提供社工服務，對象主要是青少年，Svah則是幼稚園駐校社工，當心心出生後，Stephen將近八成時間用來湊女，可說是大半個全職爸爸。不過，原來「爸爸」這份工並不易做，「除了照顧孩子起居飲食，心心晚上常常難入睡，又容易醒，我們經常要半夜起牀，太太要上班，日間我也要處理公事，令我們感到很吃力」。於是Stephen毅然修讀了8星期「靜觀認知治療」課程，從中學到如何紓緩壓力。他又把這套方法轉用到與妻子的日常關係上，發覺自己情緒平穩了，而整個家庭關係也有所好轉，後來他與太太便開始想如何把這套方法用於女兒身上。 靜心遊戲——抱抱樹˙步驟：看見大樹時，請孩子上前抱抱樹，將耳朵貼着樹幹，集中注意力地聆聽樹的「心跳」，其實那都是樹木吸收水分的聲音。˙分享：選擇粗壯和樹皮較薄的樹，也要有安靜的心，才較易聽到樹的心跳。這可以喚醒孩子的觸感，並用聽覺來安定心神。（朱安妮攝） 看自然景物 平穩心情 一直以來，靜心多是針對成人的訓練，如Stephen修讀的靜觀認知治療或靜觀減壓，旨在察覺自我，讓自己出現情緒時，能夠察覺得到並懂得調適處理。但對小朋友來說，還未有一套完善的靜心訓練系統，本地偶有非牟利團體推出類似的兒童課程，但給5歲以下孩子的靜心活動便絕無僅有。夫婦倆最初會帶着只有1歲的心心到戶外，看看大自然的景物，聽聽鳥聲風聲水聲。Stephen說，當時他問女兒：「你看，水是怎樣流動呀？」、「你看，那裏有波浪呢！」女兒竟然定神地看着水滴從高處滴下的情景，又想伸手去觸摸濺到她手上的水點。「那一刻，我覺得我與她是同步的，即使很多時候她在聽，我在講，但主要是用這種聲音導航的模式來跟她做靜心。」各種活動，旨在讓孩子找回平穩的心情，日子有功，他們不但發現親子關係有所改善，心心慢慢亦可以平靜入睡，不論情緒或睡眠質素都有改善，令他們非常驚喜。 呼吸好伙伴——˙步驟：讓孩子躺下甚至躺在爸爸或媽媽身上，在他們肚皮上放一個他喜愛的公仔，每當孩子呼吸，肚皮便會一起一伏，公仔也會一上一下地郁動。˙分享：小朋友藉此覺察呼吸、穩定心情，幫助入睡。（朱安妮攝） 吹「蠟燭」呼吸練習助入睡 有女兒做成功例子，加上二人擁有接觸兒童的豐富經驗，便合力設計了一套適合孩子的靜心小遊戲。Svah說，靜心並非宗教活動，也不是要求小朋友完全靜下來。「很多人覺得要小朋友坐下來或閉上眼15分鐘是一件不可能的事，所以我們加入了遊戲，也設計多些可以很快完成的簡短練習，讓父母和孩子一起參與和感受。」 呼吸練習是帶領孩子進入靜心與寧靜狀態的最佳活動，把它轉換成遊戲，變成伸出五指幻想成點燃的蠟燭，讓孩子把它們逐一吹熄，讓他們練習透過溫柔而細長的吹氣來感受自己的呼吸；又或者一家人手拖手甚至拖着公仔，在深深吸一口氣後，呼氣時發出「OM」的一聲，這是覺察呼吸和聲音的活動，用以平靜內心，對入睡很有幫助。 Stephen和Svah把靜心帶進家庭，除了令一家人相處更融洽，也讓他們更能感受到成為父母的幸福。（朱安妮攝） 持之而恆 摸索合適節奏 體驗過靜心對孩子和大人的好處，Stephen和Svah決定把它介紹給更多人知道，他們建立網上平台，最初以家長共學形式，每星期與12個家庭恆常聚會2次，一同在公園做靜心練習，最年幼的孩子只有10個月大。「我不會告訴你孩子第一次來便一定看到他有驚人的改變。首先靜心練習如同健身，不會一次見效，而是需要持續每天去練習；其次這是取決於心法多於技巧，若跟着指示去做也看不到效果，家長應調校自己的速度，明白這是用愛、用心、用慢活心態與孩子同行的活動，要慢慢摸索合適自己和小朋友的節奏。」Svah指靜心不單是為小朋友去做的活動，對家長也同樣有裨益，「要明白孩子生下來不是要與你作對，讓小朋友懂得走進舒適的狀態之中，親子衝突和孩子負面情緒都會緩和，家長也能減少壓力」。 在靜心親子活動中，小朋友專注聽頌鉢聲音，心裏數12345678……直至頌鉢停響，他們再告訴家長數了多少個數字。（受訪者提供） 《陪孩子學靜心》由Stephen和Svah自資出版及撰寫，希望以「靜心」觀念協助家長教養孩子，並藉此增進親子關係。內容包括52個覺察專注親子遊戲、多個嬰幼兒靜心要訣，以及大眾對於靜心的疑慮等，現已加印至第二版。（網上圖片） Stephen和Svah來到公園與女兒一起玩靜心遊戲。爸媽在地上鋪布墊，女兒未坐定定，Stephen便敲起頌鉢。聽見聲音，大家都靜下來，接着Svah便為女兒講故事。（朱安妮攝） 時間：可選溫度較清涼的上午時間到公園，最重要是在孩子不肚餓和眼睏的狀態下做。在家中的話，可以選臨睡前練習；若家長真的沒時間，即使在吃飯前祈禱時也可，不用給自己壓力。 地點：戶外和家中也可，因公園裏有很多不同聲音，容易找到素材來觀察；家中可設一個角落，放置合適的工具如頌鉢等，讓孩子有需要時可自行到那裏練習。 用具：手工頌鉢可發出有餘韻的聲音，敲響時「叮」一聲，專注聆聽它的回音，孩子會迅速地安靜下來。頌鉢在這裏不帶任何宗教，只是一個製造聲音的工具，也可以碰鈴、三角鈴等代替。其次，圖書、孩子喜歡的公仔、小石頭、樹葉等，全可用來讓他們進入靜心狀態的工具，可增加孩子與靜心的聯繫，更容易將靜心帶入生活之中。 心態：要明白靜心非神仙棒，不能一步登天。要調校自己和孩子的節奏，並要每天練習才能做出效果。 心心每次找到不同顏色的樹葉時也很興奮。（顏燕雯攝） （註︰受訪者按拍攝需要暫除口罩） 文︰顏燕雯 [Happy PaMa 教得樂 第352期]